氣和血都是生命的載體,，共同滋潤身體,。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光,，血就是雨露,，二者共同作用于人體，使其茁壯成長,。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來,，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病,、保持健康,。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,。眼睛清澈明亮,、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁,、發(fā)黃,，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,，如果眼白有血絲,，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀,、眼皮沉重,，也代表氣血不足。如果兩目呆滯,，晦暗無光,，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝,、腎有密切的關(guān)系,。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),，且伴有脾氣不好,、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,，則是腎氣不足的信號(hào),。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏,，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題,。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和,，脾的氣太過,，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象,。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān),，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢,、易干枯,。
3.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,，其中關(guān)系最密切的就是腎,。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人,，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,，多為腎氣虧虛,。
耳朵色淡白,，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫,，多是“上火”的表現(xiàn),，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱,。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起,、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人,，多提示有慢性器質(zhì)性疾病,。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張,，可見到圓圈狀,、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人,。
4.看手
首先,，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。
手掌厚而有力，富有彈性,，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差,，多為精力欠佳,，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力,，多精力衰退,，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”,，正常情況下,，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,，說明人體內(nèi)寒氣重,、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤,、彈性和皺紋,。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑,，代表肺的氣血充足。反之,，皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足。
此外,，面色也是氣血的“晴雨表”,。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足,。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng),、齒根外露等問題,，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān),。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān),。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固,，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況,。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表,。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn),。氣血不正常,，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來,。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,，會(huì)長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，說明氣血足;入睡困難,，易驚易醒、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人,，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn),。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理,。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克,，煎水補(bǔ)氣,。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群,。除飲食外,，還要減緩生活壓力。
補(bǔ)氣血藥膳推薦：參耆竹絲雞湯
用料：竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克去核紅棗10個(gè)生姜3片
制法：1/竹絲雞去內(nèi)臟,，洗凈,，斬件，豬瘦肉洗凈,，一起放入沸水中焯一下,，過冷水。2/紅棗,。黃耆,。黨參洗凈3/把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量,，武火煮沸后,，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用,。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
適應(yīng)癥：平素體虛貧血,，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見乏力體虛,，形瘦氣短,，飲食減少，面色萎白,，舌淡胖,，脈細(xì)弱。
