準(zhǔn)備懷孕的女性要注重保養(yǎng)，才能生出健康可愛聰明的寶寶,。孕前保養(yǎng)主要是哪些方面?有哪些要注意的問題呢?本文將對“孕前如何保養(yǎng)”作一下介紹：
孕前保養(yǎng)之1、神養(yǎng)：
心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。
孕前保養(yǎng)之2,、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵,、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟,、腎臟、血,、魚,、蝦、蛋類,、豆制品,、黑木耳、黑芝麻,、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,。
孕前保養(yǎng)之3,、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克,、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。
孕前保養(yǎng)之4,、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。
孕前保養(yǎng)之5,、動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實習(xí)編輯：李軒瑩）
