1、神養(yǎng):
心情愉快,,性格開(kāi)朗,,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,免疫力資訊),,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
2,、睡養(yǎng):
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度,、勞逸結(jié)合,。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,,不熬夜,,不偏食,不吃零食,,戒煙限酒,,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3,、動(dòng)養(yǎng):
要經(jīng)常參加體育鍛煉,,如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等,,可增強(qiáng)體力和造血功能。
4,、食養(yǎng):
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),,必需的微量元素鐵、銅等,、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,。如動(dòng)物肝臟、腎臟,、血,、魚(yú)、蝦,、蛋類(lèi),、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5,、藥養(yǎng):
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,,紅棗20枚,,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,,粳米60克,,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。
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