每個(gè)想當(dāng)爸爸媽媽的人基本上都會(huì)想到，在要孩子之前把自己的身體調(diào)養(yǎng)好,，可是很多人卻不知道要怎么做才能把自己的身體調(diào)養(yǎng)好,，要吃什么，要做什么,，都毫無(wú)頭緒,，下面中醫(yī)就給你介紹四種備孕前的準(zhǔn)備，想做爸媽的人要注意咯,！
備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血
健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子,、卵子結(jié)合成良好的胚胎外，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境,，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣,，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體,。而中醫(yī)說(shuō)，女子以血為本,，即將成為準(zhǔn)媽媽的你,，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來(lái)養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來(lái),，是生命的根本,，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑,、筋骨皮毛,，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅,、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常,，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng),。然而,，當(dāng)血虛、血瘀等問(wèn)題出現(xiàn)時(shí),，便影響到了健康,。
?、傺撓妊a(bǔ)血
血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)，長(zhǎng)期血虛可影響健康,。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白,、沒(méi)有光澤,，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒(méi)有血色,，月經(jīng)量減少,、出血顏色較淡，視力模糊,、減弱等現(xiàn)象時(shí),，要高度懷疑血虛。
補(bǔ)血對(duì)策
日常調(diào)養(yǎng)生活起居要保持規(guī)律,，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng),，不要過(guò)度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過(guò)度勞累會(huì)暗耗陰血,。同時(shí),，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁,、焦慮等情緒反應(yīng),，而過(guò)度的情緒反應(yīng)反過(guò)來(lái)也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán),。
飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹,、牛肝,、羊肝、胡蘿卜,、烏雞,、紅棗、紅糖,、赤小豆等,。脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成,，所以要少吃甜食,。此外，刺激性,、過(guò)冷,、過(guò)熱的食物也要少吃,，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
?、谘鲆酝轲B(yǎng)
血液失其流動(dòng)性,、滯澀不流，則轉(zhuǎn)化為瘀血,，阻礙正常的血液運(yùn)行,，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身，必然會(huì)影響到機(jī)體的健康,。然而,，血瘀并非真正意義上的血虛，所以要以通為養(yǎng),。
一般血瘀的人,，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移,，夜間更為嚴(yán)重些,；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下,；月經(jīng)經(jīng)常推遲,，痛經(jīng)較為嚴(yán)重，月經(jīng)顏色較深或血塊較多,；肌膚粗糙,、摸之棘手，舌可見(jiàn)青或青紫斑等現(xiàn)象,。
活血對(duì)策
日常調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的代謝,，是最簡(jiǎn)單的活血方法，每天可堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),，最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便能堅(jiān)持到底,。
飲食調(diào)養(yǎng)菌菇類食物、桂圓,、蓮子,、山楂、核桃,、花生等食物也有活血的效果,。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。
備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之二：養(yǎng)氣
中醫(yī)說(shuō)的氣,，是一種能量,，是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì),。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下,，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言,、全身疲倦乏力,、聲音低沉，動(dòng)則氣短易出汗,，頭暈,、心悸，食欲不佳等,，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育,？
養(yǎng)氣對(duì)策
日常調(diào)護(hù)氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落,，因此要振奮精神，以樂(lè)觀,、豁達(dá),、愉快的狀態(tài)面對(duì)生活。由于元?dú)獠蛔?，臟腑功能低下,，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來(lái)臨時(shí)易感冒,，要特別注意保暖,。
值得一提的是，氣虛的關(guān)鍵是在補(bǔ)氣,，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況,，普通的人很難做出正確判斷，所以要請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)師幫助用藥調(diào)理,。
飲食補(bǔ)氣要注意膳食平衡,、營(yíng)養(yǎng)豐富、飲食多樣化,?？啥喑耘Ｈ狻㈦u肉,、豬肉,、糯米、大豆,、白扁豆,、大棗、鯽魚(yú),、鯉魚(yú),、鵪鶉,、黃鱔、蝦,、蘑菇,、山藥、桂圓等,。忌吃生冷,、油膩、辛辣等食物,。
