準備懷孕的準媽媽們，孕前該如何進行保養(yǎng)呢?那就來看看這些方法吧,，看看是否適合你們呢?或者也許對你有所幫助呢?
1,、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結合,。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜,，不偏食,，不吃零食，戒煙限酒,，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等,。
3、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉,，如健美操,、跑步、散步,、打球,、游泳、跳舞等,，可增強體力和造血功能,。
4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,，必需的微量元素鐵,、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟,、腎臟、血,、魚,、蝦、蛋類,、豆制品,、黑木耳、黑芝麻,、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等。
5,、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,。可用黨參15克,、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等,。
（責任編輯：趙媛媛 實習編輯：張玉梅）
