學(xué)習(xí)和掌握一些發(fā)育和分娩的知識(shí)了解優(yōu)生知識(shí)及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,，如早期的懷孕反應(yīng),、中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫,、腰腿痛等,。一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)能夠正確對(duì)待,，泰然處之,，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理與心理改變,，其中神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞，由此出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào),，了解這些知識(shí)就更為必要,。
環(huán)境上準(zhǔn)備寶寶的到來
當(dāng)你決定做準(zhǔn)媽媽時(shí)，定會(huì)沉醉于十分美好的憧憬之中,。但僅僅有憧憬還是不夠的,，還要腳踏實(shí)地干些實(shí)際的事。為自己,、為寶寶提供一個(gè)舒適溫暖的“窩”,，這樣才會(huì)使準(zhǔn)媽媽順利的度過妊娠、分娩的過程,。
任何人都離不開衣食住行的問題,，準(zhǔn)媽媽、胎兒更不例外,。不論是寬敞舒適，還是狹小擁擠的住房,，都是準(zhǔn)媽媽和胎兒溫暖的家,。
居室應(yīng)整齊清潔
安靜舒適，不擁擠,，不黑暗,，通風(fēng)通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度,，即20℃～22℃,。溫度過高，使人頭昏腦漲,，精神不振,，昏昏欲睡，或煩躁不安,；溫度太低,，使人身體發(fā)冷，身患感冒,。夏天可通風(fēng)降溫,，也可使用電扇，但電扇不宜直對(duì)準(zhǔn)媽媽,，更不能長時(shí)間直吹,。冬天可使用暖氣升溫，也可使用電熱風(fēng),。但用電熱風(fēng)取暖一定要注意,，以防燙傷,。
準(zhǔn)媽媽日常起居要安全
經(jīng)常使用的物品要放在準(zhǔn)媽媽站立時(shí)就能夠方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西,，調(diào)整一下廚房用品的位置,。在準(zhǔn)備懷孕之前，居室最好不要裝修,。如果裝修了,，最好在裝修3～6個(gè)月后再入住，否則易引起流產(chǎn)或胎兒發(fā)育畸形,。
解決陽光照射和室內(nèi)保溫的問題
沒有陽光的房間,，準(zhǔn)媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對(duì)鈣的吸收就會(huì)受影響,，從而影響孕產(chǎn)婦及孩子的骨骼發(fā)育,。由于室內(nèi)陰暗潮濕，還會(huì)增加產(chǎn)婦的產(chǎn)后病,，如導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病,。另外嬰兒經(jīng)常泡于屎尿中，如果在陰暗濕冷的條件下?lián)Q尿布,，還會(huì)使嬰兒容易患感冒等疾病,。所以保持室內(nèi)陽光充足是十分必要的。
如果住房條件不好,，應(yīng)盡可能解決室外高大樹木對(duì)室內(nèi)陽光照射的影響,。同時(shí)將玻璃窗擦洗干凈，增加照明度,。冬季的住房更要解決保溫問題,，具體做法是增設(shè)取暖設(shè)備，維修好房屋等,。
居室中的色彩搭配
色彩會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生明顯的暗示作用,。準(zhǔn)媽媽在不同妊娠期對(duì)不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準(zhǔn)媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室,，以使準(zhǔn)媽媽心情舒暢,。
如果覺得房間的布置比較單調(diào)，不妨用點(diǎn)藝術(shù)品來加以裝點(diǎn),。如果居室小,，東西多，使人感到擁擠和緊張,，不妨用優(yōu)美宜人的風(fēng)景圖片,、油畫來開闊人的視野，幫助準(zhǔn)媽媽忘記緊張和疲勞,，解除憂慮和煩惱,。另外,，活潑可愛的布娃娃有助于連結(jié)起準(zhǔn)媽媽與胎兒之間的感情紐帶。還可以用小生命給準(zhǔn)媽媽的居室生活帶來生機(jī),，比如說陽臺(tái)上種植花草,、飼養(yǎng)魚蟲，使居室充滿活力,。
居室中的濕度也很重要
50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的,。濕度太低，使人口干舌燥,，鼻干流血,，免疫力下降；濕度太高,，使被褥發(fā)潮,，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以,，要保持適宜的濕度,。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾,，也可在爐上放水壺或?yàn)⑺?；室?nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣,。
居室中的濕度也很重要
50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的,。濕度太低,，使人口干舌燥,，鼻干流血，免疫力下降,；濕度太高,，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛,。所以,，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干,，可在暖氣上搭濕毛巾,，也可在爐上放水壺或?yàn)⑺皇覂?nèi)太濕,，可以放置去除潮濕之物或開門通氣,。
居室中要有良好的聲音刺激
噪聲不利于準(zhǔn)媽媽的健康和胎兒的發(fā)育，它會(huì)使準(zhǔn)媽媽心煩意亂,，聽力下降,，會(huì)使胎兒不安,、早產(chǎn)，甚至腦功能發(fā)育受挫,。
但是,，太靜也不利優(yōu)生。過于寂靜可使準(zhǔn)媽媽感到孤獨(dú),、寂寞,，使胎兒失去聽覺刺激，所以,，兩者均不可取,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
