如今越來越多的80年步入而立之年,，結(jié)婚生子也都提上日程,。而在蜜罐中長大的這一代，也許自己都還像個孩子,，她們該如何懷孕生子呢,？大部分80后提到“生孩子”就頭大，面對女人必經(jīng)的這一段路,，心里更多的是恐懼,。
80后到了該結(jié)婚生孩子的時候了，然而提到“生孩子”,，她們往往滿臉恐懼,。
據(jù)了解，目前醫(yī)院的剖宮產(chǎn)率普遍偏高,，平均達60%~70%,，即使在一些積極倡導自然分娩的醫(yī)院，剖宮產(chǎn)率仍然占50%以上,。而按世界衛(wèi)生組織的要求,，剖宮產(chǎn)率應控制在15%左右。
我國剖腹產(chǎn)越來越多,，很大程度上是由于這些80后們對懷孕分娩存在恐懼造成的,。事實上,，決定準媽媽能否順產(chǎn)，主要取決于分娩時的4個條件：產(chǎn)力的強度,、產(chǎn)道寬敞度,、胎兒的大小和精神因素(生產(chǎn)4要素)。而這其中的精神因素,，往往起到了關(guān)鍵作用,。
如果80后的女性能夠消除精神上對懷孕分娩的恐懼，順產(chǎn)就絕不是難事了,。要消除恐懼,，幸孕草不妨帶著大家從源頭找起。80后的她們?yōu)槭裁催@么害怕懷孕生孩子,？80后的準媽媽該如何對抗孕產(chǎn)恐懼,？
原因一：家人緊張
許清是獨生女，初為人母,，家人也相當緊張,，總是擔心許清營養(yǎng)不夠，魚肉,、人參,、燕窩……總想給她最好的，有時許清甚至要一天吃5~6頓飯,。其實,，這樣容易營養(yǎng)過剩，導致胎兒太重,。再加上她缺乏運動,，所以在孕期嚴重超重。許清家人的情緒也很緊張,，總是擔心這個擔心那個,，結(jié)果這樣的情緒也無意間“傳染”給產(chǎn)婦，造成難產(chǎn),，不得不選擇剖腹,。
原因二：產(chǎn)婦怕疼
孟娟是一個“80后孕媽媽”，從小嬌生慣養(yǎng),，沒吃過苦沒受過累,，所以一進院就要求剖宮產(chǎn)，理由是“怕痛”,；而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩,，理由是這樣更有利于寶寶的健康。為了這件事，一家人甚至在醫(yī)院吵起來了,，最后還是醫(yī)生出面幫忙溝通才達成了共識,。
告訴你一個真實的產(chǎn)痛
很多孕婦害怕產(chǎn)痛，特別是時間上的相對論會把那些疼痛加強,、放大,，所以準媽媽對產(chǎn)痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸,。疼痛是很主觀的,，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種,，它的作用都是唯一的,，那就是幫助你分娩。
現(xiàn)在,，除了胎位不正,、羊水過少等需要剖腹產(chǎn)的情況外，怕疼,、怕痛已經(jīng)成為準媽媽主動要求進行剖腹產(chǎn)的主要原因。那么,，分娩真得像傳說中那樣無法忍受嗎,？
事實上，分娩是婦女特有的生理過程,，正所謂“瓜熟蒂落”,，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕,。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛,，這是自然現(xiàn)象，與疾病,、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別,。
人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系,。如果思想上對分娩懷著緊張,、恐懼的心理，疼痛就會更厲害,。所以,，孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關(guān)知識，樹立起對分娩的信心,，學習并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧,，保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。
兩大方法減輕產(chǎn)痛
方法一：拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法
“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的,，而將此原理運用到分娩中,，則是當陣痛來臨時,，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少,。
“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個部分：
一,、呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡,。
1,、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉,，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時,，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥,。兩腿輕松分開,，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,，其余四指并攏,，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方,。深深地吸氣,，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,，再慢慢地吐氣,，使下腹部恢復原狀。如此反復地“膨脹”,、“吐氣”,。
2、分娩第二階段的呼吸,。胸式呼吸：宮縮接近時,，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時,，屏氣3-4秒鐘,，向肛門方向用勁。接下來,，邊用勁邊將吸入的氣呼出,。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際，放松腹部,，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法,。
二、音樂放松
音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放,，所有這一切都有助于加速分娩的進程,。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子,，那么你無論何時聽到它,，你的身心都會獲得自動的放松。
三,、想象放松
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放松效果,。想像當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體,，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性,，這樣有利于分娩的順利進行。
