據(jù)英國媒體報道，英國科學家最新調查研究顯示,，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產,。“英國皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學院”的一組醫(yī)學人員，經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,，得出了上述結論,。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%,。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說,，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發(fā)生,，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧,。
想增肥要在飲食上調節(jié)
飲食方面，高蛋白質,、高熱量飲食,，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,，例如重乳酪蛋糕,、小西點、小蛋糕等等,，少量多餐,、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率,。
蛋白質的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質來源,，例如雞蛋、牛奶,、肉類,、家禽類等,，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,，效果會比較好,，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,，吸收利用率也比較好,。
糖類的選擇
糖類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質較高的食物,，例如白土司,、饅頭、白飯,、地瓜,、芋頭、南瓜等,。烹調時可以芶芡,、羹湯、濃湯的型式,，或在湯或果汁,、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉,，可直接加入食物中食用),，增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分,，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”,，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如：三多高熱能),，避免必須脂肪酸的缺乏,。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則,。
睡前兩小時前進食
盡量在睡前兩個鐘頭進食,。在吐司上涂滿果醬、花生醬,、奶油,、大蒜醬,。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){,。只要吃個意思就好了,，以免吃得太飽，睡不著,。
【特別推薦】山藥粥
成分：山藥,、乳酪、白糖,。
其制法可分為兩種,。一種是將鮮山藥洗凈，待大米粥熟時加入拌勻,，而后調入乳酪,、白糖食用;另一方法是，將山藥曬干研粉,，每次取30克,，加冷水調勻，置爐上,，文火煮熟,，不斷攪拌，兩三沸后取下,，調入乳酪,、白糖即可食用。
山藥性味甘平,，可補虛羸,，長肌肉、潤皮毛,，為治消瘦,、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚,、養(yǎng)陰生津,。兩者合用，可健運脾胃,，資助化源,，故于虛瘦病人，效果甚佳,。
（責任編輯：鄧琦）
