據(jù)英國媒體報道,，英國科學家最新調查研究顯示,，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產,。“英國皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學院”的一組醫(yī)學人員,，經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,，得出了上述結論,。研究顯示,，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說,，未免有些讓人緊張,。為了避免此類事情發(fā)生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧,。
想增肥要在飲食上調節(jié)
飲食方面,，高蛋白質、高熱量飲食,，是增重的不二法門,。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點,、小蛋糕等等,，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,，以增加食物的消化吸收利用率,。
蛋白質的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質來源，例如雞蛋,、牛奶,、肉類、家禽類等,，應占每日蛋白質總量的一半以上,。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好,，因為少了阻礙吸收的植物纖維,。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),，會比喝一般鮮奶,、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好,。
糖類的選擇
糖類的攝取也是重要的一環(huán),，選擇淀粉質較高的食物，例如白土司,、饅頭,、白飯、地瓜,、芋頭,、南瓜等。烹調時可以芶芡,、羹湯,、濃湯的型式，或在湯或果汁,、牛奶中,，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用),，增加熱量的攝取,。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),，以增加濃縮熱量的攝取,。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”,，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如：三多高熱能),，避免必須脂肪酸的缺乏,。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則,。
睡前兩小時前進食
盡量在睡前兩個鐘頭進食,。在吐司上涂滿果醬、花生醬,、奶油、大蒜醬,。再喝一碗肉湯,、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了,，以免吃得太飽,，睡不著。
【特別推薦】山藥粥
成分：山藥,、乳酪,、白糖。
其制法可分為兩種,。一種是將鮮山藥洗凈,，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪,、白糖食用;另一方法是,，將山藥曬干研粉，每次取30克,，加冷水調勻,，置爐上，文火煮熟,，不斷攪拌,，兩三沸后取下，調入乳酪,、白糖即可食用,。
山藥性味甘平，可補虛羸,，長肌肉,、潤皮毛，為治消瘦,、美容之妙品,。乳酪可養(yǎng)肺潤膚,、養(yǎng)陰生津。兩者合用,，可健運脾胃,，資助化源，故于虛瘦病人,，效果甚佳,。
（責任編輯：鄧琦）
