準(zhǔn)備懷孕了,，不少女性在孕前的一個首要準(zhǔn)備就是調(diào)理身體,，其中中藥調(diào)理成為了首選。但是專家指出,，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃,，同時建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養(yǎng)性，調(diào)整身體狀態(tài)也可達到調(diào)理目的,。

　　談到食補,，專家指出氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物,，反而容易上火,，不利于懷孕，所以孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行?，F(xiàn)在許多年輕女性工作壓力較大,，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運就會導(dǎo)致氣血不足,，因此孕前調(diào)理的重點之一是健脾,，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入,。

　　另外,，處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動，可適當(dāng)練習(xí)靜坐,、坐式八段錦等,。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到寧心安神,、益氣行血之目的,，一覺醒來時會感到精神抖擻,。靜坐方法要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤坐在一起,，脊梁直豎，兩手心向上,，把右手背平放在左手心上面,，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止,，前腭內(nèi)收,，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可,。雙目微張,，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉,，舌頭輕微舔抵上腭,。此外，靜坐時注意力要集中,，可以集中想一件事,，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊,，草地上,，花叢中，用五官充分的去感受,，找身臨其境的感覺,。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律,，或者凝視一點燭光,，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課,。

（責(zé)任編輯：鄧琦）