準(zhǔn)備懷孕了，不少女性在孕前的一個(gè)首要準(zhǔn)備就是調(diào)理身體,，其中中藥調(diào)理成為了首選,。但是專(zhuān)家指出,，求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃,，同時(shí)建議育齡婦女可通過(guò)靜坐等方式修身養(yǎng)性，調(diào)整身體狀態(tài)也可達(dá)到調(diào)理目的,。
談到食補(bǔ),，專(zhuān)家指出氣血足的人，如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物,，反而容易上火,，不利于懷孕，所以孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?，F(xiàn)在許多年輕女性工作壓力較大,，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,，因此孕前調(diào)理的重點(diǎn)之一是健脾,，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入,。
另外,，處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)練習(xí)靜坐,、坐式八段錦等,。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達(dá)到寧心安神,、益氣行血之目的,，一覺(jué)醒來(lái)時(shí)會(huì)感到精神抖擻。靜坐方法要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤(pán)坐在一起,，脊梁直豎,，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸,；左右兩肩稍微張開(kāi),，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收,，但不是低頭,，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可。雙目微張,，目光隨意確定在座前兩三米處,，或者微閉，舌頭輕微舔抵上腭,。此外,，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事,，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景,，如海邊，草地上,，花叢中,，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺(jué),。也可以專(zhuān)注于呼吸,，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光,，當(dāng)持續(xù)專(zhuān)注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐,。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
