健康飲食很重要
TOP1吃吃喝喝,，自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏,，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量,，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物,，例如精肉、雞,、海鮮以及所有谷物,，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧,！而女性則可以經(jīng)常喝清茶,。研究表明，女性每天喝半杯清茶,，懷孕的幾率會提升7倍,。
生活習(xí)慣要健康
TOP2清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,，如米酒,、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變,，導(dǎo)致胎兒畸形,；拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)量下降,，甚至陽痿：拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng),，嚴(yán)重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事,，但不能過度哦,！
TOP3保持清爽，輕松穿著
男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低,，所以建議男性穿透氣性短褲,，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱,，減少桑拿次數(shù),。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運動,。
TOP4輕松計算,，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前,，一定要慎重咨詢醫(yī)生,。其實，想生寶寶,，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期,。孕育就像一場數(shù)字游戲：來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為2430天,，那么你的排卵期大約在第1016天之間,。
一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了,，達(dá)不到受孕的目的,。
精子存活時間長達(dá)72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕,。
TOP5巧用機(jī)器,，準(zhǔn)備把握
排卵預(yù)測器是提升受孕機(jī)會的好幫手，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰),，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時,。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的,。
TOP6孕前保健,，掃除煩惱
預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病,，保證胎兒的健康成長,；醫(yī)生會對你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議,，想要生寶寶的女性,，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣,，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計算出受孕時間,。
TOP7準(zhǔn)確計算,，抓住時機(jī)
專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次,。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕,。抓住時機(jī),，不要錯過哦！
TOP8恰當(dāng)姿勢,，助你受孕
夫妻不僅要有性生活,，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙荨Ｑ芯勘砻?，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部,。同樣，如果女性有性高潮,，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮,。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油,，甚至口水,，這樣有可能會殺死精子。
TOP9二人世界,，放松享受
當(dāng)你想懷孕的時候,，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺,。其實,，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動,，甚至影響到男性的睪丸激素分泌,，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘,，那就放輕松,，盡情地享受吧！
TOP10循序漸進(jìn),，尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情,，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議,，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下,，3—6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測,，根據(jù)你的病史,、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
