很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補充營養(yǎng),，其實寶寶的健康與智力,，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了,。這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時的身體狀況提出較高的要求,。為了保證母嬰健康，必須從孕前準(zhǔn)備受孕時就開始調(diào)整自己的營養(yǎng),，按照《中國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn),，做到平衡膳食就可以了。
體重是衡量人體營養(yǎng)的指標(biāo)之一,。體重過低,，表現(xiàn)為消瘦、乳腺發(fā)育不良,，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳,，并且不耐受分娩所帶來的體力消耗，導(dǎo)致分娩不利,，因此應(yīng)加強營養(yǎng),，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕,。體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠,、分娩的不利因素，并成為妊娠高血壓,、妊娠糖尿病等疾病的危險因素,。而妊娠期間不能采用節(jié)食減肥措施，并且要保證胎兒的正常發(fā)育,。因此肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng),，配合適量的體育鍛煉，以達到或接近婦女的理想體重,，提高身體健康水平與適應(yīng)能力,。
研究表明，不少食物對胎兒的發(fā)育有不同程度的影響,。如酒中含有較多的酒精,，能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，如果夫妻一方長期過量飲酒就可能導(dǎo)致慢性中毒,，一旦受孕，可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力遲鈍,，因此建議夫妻在孕前半個月都要戒酒,。還有吸煙，其中含有的尼古丁對受精卵,、胎兒,、新生兒的發(fā)育都有一定損害，在孕前1個月至整個妊娠哺乳期應(yīng)戒煙,。不少臨床藥物如抗生素和一些對腎臟有影響的中草藥,，對精子的活動,、卵子的成熟等有不利影響，應(yīng)注意不要輕易吃藥,。
總之,，從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，一定會給您帶來健康,、聰明,、可愛的寶寶。
來源：吃好啦網(wǎng)
