避免含咖啡因的飲料和食品：
咖啡,、可可,、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有咖啡因,。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后,，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、頭痛,、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦,、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育,，使胎兒出生后體重較輕。因此,，建議計(jì)劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類(lèi)食品,。
避免辛辣食物：辣椒、胡椒,、花椒等調(diào)味品刺激性較大,，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類(lèi)食品后,，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙,。因此，建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品,。
避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素,。
避免吃過(guò)多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏,，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育,。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，但會(huì)造成孕婦超重。
避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉,，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng),，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮,。
避免吃腌制食品
這類(lèi)食品雖然美味,，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,，對(duì)身體很不利,。
過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上,，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn),、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果,。
避免吃各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,，避免食用含食品添加劑、色素,、防腐劑的食品,，熟食。水果等要洗凈后才食用,，以避免農(nóng)藥殘留,。
避免吃含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,。某些國(guó)外專(zhuān)家研究后認(rèn)為,，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育,。
停止酗酒、吸煙,，并遠(yuǎn)離二手煙
眾多研究表明,，酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致低體重兒,、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動(dòng)障礙,。男性若經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒,，會(huì)降低睪丸激素分泌量,，且增加精液中不良精子的數(shù)量,。而煙草內(nèi)的尼古丁及醇類(lèi)物質(zhì)對(duì)睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發(fā)育畸形,、數(shù)量減少,。這種精子與卵細(xì)胞結(jié)合所形成的胎兒，其發(fā)育也將會(huì)受到不同程度的損害,。
另外,，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類(lèi)中的致病菌或寄生蟲(chóng)完全消滅;油條在制作過(guò)程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物,。鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多,，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收,，可加重貧血。因此,，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類(lèi)食品,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
