避免含咖啡因的飲料和食品：
咖啡,、可可、茶葉,、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因,。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、頭痛、心跳加快等癥狀,?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮,，影響胎兒大腦,、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕,。因此,，建議計(jì)劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。
避免辛辣食物：辣椒,、胡椒,、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘,。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙,。因此,，建議您盡可能避免攝入此類食品。
避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素,。
避免吃過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育,。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會(huì)造成孕婦超重,。
避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉,，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
避免吃人參,、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng),、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァＲ虼?，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮,。
避免吃腌制食品
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽,、苯丙芘等,，對身體很不利。
過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,，但事實(shí)上,，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果,。
避免吃各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑,、色素,、防腐劑的食品，熟食,。水果等要洗凈后才食用,，以避免農(nóng)藥殘留。
避免吃含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡,、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,。某些國外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌,、孕激素的比例,，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
停止酗酒,、吸煙,，并遠(yuǎn)離二手煙
眾多研究表明，酗酒,、吸煙會(huì)導(dǎo)致低體重兒,、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動(dòng)障礙。男性若經(jīng)常飲用葡萄酒,、啤酒或烈酒,，會(huì)降低睪丸激素分泌量,，且增加精液中不良精子的數(shù)量。而煙草內(nèi)的尼古丁及醇類物質(zhì)對睪丸的生精上皮有直接毒性,，可引起精子發(fā)育畸形,、數(shù)量減少。這種精子與卵細(xì)胞結(jié)合所形成的胎兒,，其發(fā)育也將會(huì)受到不同程度的損害,。
另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物,。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育,。鋁在體內(nèi)的增多,，還會(huì)抑制孕婦對鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血,。因此,，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
