不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況,，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、維生素與礦物質(zhì)。但并不是沒有限量,。因此,，我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營養(yǎng)的量,。

　　首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等,。有的含這幾種,，有的含那幾種，有的含量多,，有的含量少,。所以應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食,，不忌口,，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,。

　　其次,，在飲食中注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素的攝入,。各種豆類、蛋,、瘦肉,、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶,、紫菜,、海蟄等食品含碘較多；動(dòng)物性食物含鋅,、銅較多,；芝麻醬、豬肝,、黃豆,、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果,、蔬菜中含有豐富的維生素,。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū),、季節(jié)等情況,，科學(xué)地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時(shí),，也注意不要營養(yǎng)過剩,，并注意多吃水果。這樣,，經(jīng)過一段時(shí)間健康養(yǎng)神的緩沖期,，雙方體內(nèi)存儲(chǔ)了充分的營養(yǎng),，身體健康，精力充沛,，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　再次,，應(yīng)避免各種食物污染,。食物從其原料生產(chǎn)、加工,、包裝,、運(yùn)輸、儲(chǔ)存,、銷售直至食用前的整個(gè)過程中,，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬,、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染,，對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此,，孕前夫婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生,，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,，避免服用含食品添加劑,、色素、防腐劑物質(zhì)的食品,；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染,；經(jīng)常飲用白開水，避免飲用各種咖啡,、飲料,、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害,。

　　但強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好,，一味多食會(huì)造成孕婦體重過重，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān),；胎兒生長過度會(huì)給分娩帶來困難,。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)造成肥胖,，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)，從而影響體型,。據(jù)研究,，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓,、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān),。因此，必須科學(xué),、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食,，使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要，又不過量,，以保證母嬰健康,。