平衡膳食,，攝取均衡的營養(yǎng)和微量元素,，才能保證人體各個機(jī)能的有效運(yùn)行。常吃如下的幾類食物,，可以提高生育能力：
富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,、花生、小米,、蘿卜,、大白菜等；動物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富,，此外，牛肉,、雞肝,、蛋類、羊排,、豬肉等含鋅也較多,。
動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇,，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用這類食物,，對增強(qiáng)性功能有一定作用。
富含蛋白質(zhì),、維生素的食品：如瘦肉,、雞蛋、新鮮蔬菜,、水果等,。
富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力,，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚,、海參,、墨魚、章魚,、木松魚,、芝麻、花生仁,、核桃等,。
（實習(xí)編輯：鄧碧琴）
