平衡膳食,，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)和微量元素，才能保證人體各個(gè)機(jī)能的有效運(yùn)行,。常吃如下的幾類食物,，可以提高生育能力：
富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等,；動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富，此外,，牛肉,、雞肝,、蛋類、羊排,、豬肉等含鋅也較多,。
動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中,，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用,。
富含蛋白質(zhì),、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋,、新鮮蔬菜,、水果等。
富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實(shí),，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用,。如鱔魚,、海參、墨魚,、章魚,、木松魚、芝麻,、花生仁,、核桃等。
（實(shí)習(xí)編輯：鄧碧琴）
