孕媽媽喝水潛規(guī)則：
潛規(guī)則一：水要喝夠孕期,，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍,，需要攝取大量水份,。
因此，孕婦必須喝足夠的水,，即每天1000毫升～1500毫升為宜,，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康,。如果進水量過少,，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,，排出就不太順利,，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利,，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利;相反,，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔(dān)，多余的水份就會貯留體內(nèi),，引起水腫,。
潛規(guī)則二：定時定量很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號,?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度,。
那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?
要合理地安排時間,，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：
早上起床后飲用一杯水,，上午10時左右一杯,，午餐后1小時補充一杯，下午4時一杯,，晚餐后1小時補充一杯,，睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水,。
什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小,、體重,、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減,。
潛規(guī)則三：必要時減少飲水量如果孕媽咪已發(fā)生腫脹,，就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜,，以免加重妊娠水腫,，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習(xí)慣,，多吃高蛋白的食物,，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢,。
（實習(xí)編輯：雷雨萱）
