●孕前飲食原則

　　◆【保證熱能的充足供給】適當(dāng)吃一些熱量高的食物,，以維持合理及穩(wěn)定的體重,。

　　◆【保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給】男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50〜70克,，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　◆【保證脂肪的供給】脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益,。

　　◆【補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和微量元素】鈣,、鐵、鋅,、銅等起到構(gòu)成骨骼,、制造血液、提高智力,、維持體內(nèi)代謝平衡的作用,。

　　◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,。

　　補(bǔ)充葉酸,，越早越好

　　很多婦女在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一兩個(gè)月了,。其實(shí)葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的,，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開始補(bǔ)充葉酸,。

　　目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的,、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片，每片400微克,。此外,，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,，可能會干擾葉酸等維生素的代謝,，因此，計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,，并補(bǔ)充葉酸等維生素,。對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,，直至孕后12周。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）