想要一個(gè)聰明寶，可不是妻子一個(gè)人的責(zé)任哦!專家指出,，丈夫吃得好，寶寶才會(huì)更健康聰明,。
準(zhǔn)爸爸營(yíng)養(yǎng)寶典想要一個(gè)聰明寶,，可不是妻子一個(gè)人的責(zé)任哦!
專家指出，丈夫吃得好,，寶寶才會(huì)更健康聰明,。 小寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好,，才有一個(gè)健康聰明寶,。所以，準(zhǔn)媽媽們的飲食一直以來(lái)受到人們最大程度的關(guān)注,?？墒牵瑖?guó)外最新的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用,。 就此話題,，我們采訪了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)委員、主任營(yíng)養(yǎng)師孫淑芝教授,。她說(shuō),，寶寶聰不聰明，健不健康,，丈夫的飲食可不能馬虎,。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。 飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多 孫教授提醒年輕的丈夫們,，想要一個(gè)聰明健康的寶寶,，首先從自身做起,，改變自己不良的飲食習(xí)慣。
壞習(xí)慣1 .偏食不喜蔬果 很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧,，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物,。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,，作用不可小覷,。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕,。 國(guó)外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損,，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕,，也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力,。研究人員發(fā)現(xiàn),，將維生素B12注入男性體內(nèi)后，活躍的精子數(shù)量由原來(lái)的100萬(wàn)迅速增至1.4億,，精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高,。
壞習(xí)慣2. 煙酒無(wú)節(jié)制 盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來(lái)說(shuō),，總是有著“人在江湖身不由已”的無(wú)奈,。無(wú)奈歸無(wú)奈，如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,，還是戒煙酒得好,。 煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng),。每天吸煙30支以上的男性,，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%,。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng),。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎,，促使體內(nèi)維生素C大量流失,。 而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,，使孩子畸形,。這里的酒并非只指“杯中之物”,，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒,、甜酒,、可樂(lè)等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。 如果丈夫?qū)嵲跓o(wú)法完全做到戒除煙酒,，那么妻子應(yīng)提醒他,，至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
壞習(xí)慣3. 偏好高蛋白肉類食物 大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食,，“大碗喝酒,，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，孫教授指出：如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高,，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕,。 合理營(yíng)養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白,、必需的微量元素,、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。 葉酸和維生素 平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來(lái)說(shuō)也具有同樣重要的意義,。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力,，使得受孕困難,。 另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用,。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性,。
除補(bǔ)充葉酸外，孫教授還建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助,。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜,、野菜,，而秋天正是水果豐盛的季節(jié),，可以多多享用。 聰明錦囊： 要補(bǔ)充葉酸,，多讓丈夫吃下面的食物： 動(dòng)物肝,、紅莧菜、菠菜,、生菜,、蘆筍、龍須菜,、豆類,、蘋果、柑桔,、橙汁 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚,、牡蠣、深海魚蝦等,，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素,。 除此之外,，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟,、乳類,、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng),，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成,，只能從食物中獲得。 蛋白質(zhì)不能超量攝入,，妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,，均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),。 礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素 除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外,，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,，鋅,、錳,、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng),。 體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,，睪丸變小,、質(zhì)軟,、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,，使精子的活動(dòng)力下降,。 礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們,。除了平時(shí)多吃蔬果,，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量 能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素,，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食,，包括米飯,、五谷雜糧、干鮮豆類等,。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需,。因此,，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏,。 生育一個(gè)聰明健康寶是年輕夫妻共同的責(zé)任,。從現(xiàn)在開始，想當(dāng)準(zhǔn)老爸的就好好準(zhǔn)備起來(lái),，改變自己不良的飲食習(xí)慣,，迎接一個(gè)健康可愛(ài)的小生命出生吧!
聰明提醒： 提醒1：孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥 不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶! 在正常情況下,，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸,。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障,，影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑,，像環(huán)磷酰胺,、氮芥,、順鉑等藥物，其毒性作用強(qiáng),，可直接擾亂精子DNA的合成,，包括使遺傳物質(zhì)成分改變，染色體異常和精子畸形,。像男性不孕癥,，婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果,。 這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入陰道,，經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率,。 因此，在懷孕前的2~3個(gè)月和懷孕期,，丈夫用藥一定要小心，可能的話,，最好停用一切藥物,。 提醒2：不做“不合格”老爸 肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖,，會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,，造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響,。而營(yíng)養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力,。 提醒3： 謹(jǐn)防“星期天寶寶” 國(guó)外一些專家提出“星期天嬰兒”的說(shuō)法，專指那些周末受孕而生的孩子,，這些孩子智力不佳,、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致,。酒精對(duì)生殖細(xì)胞的毒害可見一斑,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
