想要一個聰明寶,，可不是妻子一個人的責任哦!專家指出,，丈夫吃得好，寶寶才會更健康聰明,。
準爸爸營養(yǎng)寶典想要一個聰明寶,，可不是妻子一個人的責任哦!
專家指出，丈夫吃得好,，寶寶才會更健康聰明,。 小寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好,，才有一個健康聰明寶,。所以,，準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關(guān)注,。可是,，國外最新的一項研究結(jié)果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用,。 就此話題，我們采訪了中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)學會委員,、主任營養(yǎng)師孫淑芝教授,。她說，寶寶聰不聰明,，健不健康,，丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量,。 飲食不科學孕育寶寶危害多 孫教授提醒年輕的丈夫們,，想要一個聰明健康的寶寶,，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習慣,。
壞習慣1 .偏食不喜蔬果 很多男性朋友對蔬果不屑一顧,，認為那是女孩子減肥的食物。實際上,，蔬果當中的營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動所必需的,，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,，嚴重的有可能導致不孕,。 國外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱,。即使受孕,，也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏,，則會降低男性的生殖能力,。研究人員發(fā)現(xiàn)，將維生素B12注入男性體內(nèi)后,，活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1.4億,，精子的活動能力也比先前有了很大地提高。
壞習慣2. 煙酒無節(jié)制 盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,，可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說,，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,，如果想要一個健康聰明的寶寶,，還是戒煙酒得好。 煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化,。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng),。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%,，精子的存活率只有49%,。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎,，促使體內(nèi)維生素C大量流失。 而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,，使孩子畸形,。這里的酒并非只指“杯中之物”,，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒,、甜酒,、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。 如果丈夫?qū)嵲跓o法完全做到戒除煙酒,，那么妻子應(yīng)提醒他,，至少在受孕前3個月就該適當節(jié)制了。
壞習慣3. 偏好高蛋白肉類食物 大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食,，“大碗喝酒,，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，孫教授指出：如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高,，維生素攝入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕,。 合理營養(yǎng)生個聰明健康寶對于男性來說,，高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白,、必需的微量元素,、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。 葉酸和維生素 平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸,，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明，葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義,。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時,，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力,，使得受孕困難,。 另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用,。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。
除補充葉酸外,，孫教授還建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果,。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜,、野菜,，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用,。 聰明錦囊： 要補充葉酸,，多讓丈夫吃下面的食物： 動物肝、紅莧菜,、菠菜,、生菜、蘆筍,、龍須菜,、豆類、蘋果,、柑桔,、橙汁 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料,，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣,、深海魚蝦等,，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA,、EHA等營養(yǎng)元素,。 除此之外，各種瘦肉,、動物肝臟,、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品,?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率,。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得,。 蛋白質(zhì)不能超量攝入,，妻子要根據(jù)丈夫的實際情況適量原則，均衡營養(yǎng),，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài),。 礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素 除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響,。比如,，鋅,、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動,。 體內(nèi)缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小,、質(zhì)軟,、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,，使精子的活動力下降,。 礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們,。除了平時多吃蔬果,，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量 能量雖然不是營養(yǎng)元素,，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,，包括米飯,、五谷雜糧、干鮮豆類等,。當體內(nèi)能量不足時,，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需,。因此,，如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏,。 生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任,。從現(xiàn)在開始，想當準老爸的就好好準備起來,，改變自己不良的飲食習慣,，迎接一個健康可愛的小生命出生吧!
聰明提醒： 提醒1：孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥 不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶! 在正常情況下,，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層,，醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進入睪丸,。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,，影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑,，像環(huán)磷酰胺,、氮芥、順鉑等藥物,，其毒性作用強,，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變,，染色體異常和精子畸形,。像男性不孕癥，婦女習慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),，其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果,。 這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道粘膜吸收后而進入血液循環(huán),，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。 因此,，在懷孕前的2~3個月和懷孕期,，丈夫用藥一定要小心，可能的話,，最好停用一切藥物,。 提醒2：不做“不合格”老爸 肥胖和營養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖,，會影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,，造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響,。而營養(yǎng)不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力,。 提醒3： 謹防“星期天寶寶” 國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法，專指那些周末受孕而生的孩子,，這些孩子智力不佳,、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致,。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑,。
（實習編輯：張嘉敏）
