提前3個(gè)月開始營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
近年來的實(shí)驗(yàn)資料表明,，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良所造成的免疫功能低下和貧血,，不易為出生后正常喂養(yǎng)所扭轉(zhuǎn),。
生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)量資料表明，胎兒生長(zhǎng)受限和嬰幼兒發(fā)育落后有連續(xù)性,，甚至影響學(xué)齡期體格發(fā)育和智力發(fā)育,。因此妊娠營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的影響日益受到關(guān)注,。但是孕婦也并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。營(yíng)養(yǎng)過多一是會(huì)增加某些妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率,，另外某些營(yíng)養(yǎng)過多反而會(huì)對(duì)胎兒造成損害,。
維生素與優(yōu)生維生素
在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵,、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用,。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲,。
許多研究證實(shí),，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子,，男性攝入維生素越多,，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。因此,，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物,，如乳類、蛋類,、動(dòng)物肝臟,、植物油、芝麻及其制品,、瘦肉,、紅棗、核桃,、胡蘿卜,、番茄、卷心菜,、萵筍和水果等,，但維生素A不能過量。
提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要,。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因,。神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導(dǎo)致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形,，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常,。
無腦畸形為嚴(yán)重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損,，一般患有此病的嬰兒會(huì)在出生前或出生后短時(shí)間內(nèi)死亡,。脊柱裂患兒雖可存活，但將成為終生殘廢,，對(duì)國(guó)家和家庭造成很大損失,。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明,，中國(guó)是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發(fā)的國(guó)家。每年約有10萬個(gè)孕婦產(chǎn)下腦部和脊髓缺陷兒,，即每1000個(gè)出生嬰兒中有3個(gè)患有此缺陷,。其主要原因是中國(guó)女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。
研究證實(shí),，女性從孕前1個(gè)月至早期3個(gè)月內(nèi)每日增補(bǔ)680微克葉酸,，可有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達(dá)85%。補(bǔ)充葉酸對(duì)降低胎兒先天性心臟病,、唇腭裂也有好處,。
葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限,、早產(chǎn)及新生兒出生體重偏輕等,。
要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，最重要的是女性在受精時(shí)就開始攝取足夠的葉酸,，但實(shí)際上很多女性在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸,，而那時(shí)通常已是受精后的一兩個(gè)月了，這就會(huì)使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發(fā)育不健全,，導(dǎo)致腦部和脊髓缺陷的發(fā)生,。
因此專家建議女性在計(jì)劃懷孕期間就開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在整個(gè)孕期都不可少,。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),，孕婦需要攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認(rèn)為,，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要,。
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
