許多到了生育年齡的婦女總認(rèn)為營養(yǎng)是懷孕后的事,，殊不知,，懷孕前，營養(yǎng)習(xí)慣的改變,，營養(yǎng)狀態(tài)的調(diào)整,，對受孕是非常有用的。
少喝咖啡,、茶，少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內(nèi)雌,、孕激素的比例,，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。茶,、巧克力中也含咖啡因,，因而應(yīng)該適當(dāng)少吃。
除此之外,，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該注意不吃各種腌制酸菜,，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防鋁和鉛元素對人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害;應(yīng)避免各種原因引起的食物污染等,。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同,，含量也不等,。因此，應(yīng)注意不偏食,，或過度攝取某種食物,，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面,。
遠(yuǎn)離煙酒
育齡婦女必須遠(yuǎn)離煙酒,。酒精進(jìn)入體內(nèi)，會引起人體的染色體畸變和基因突變,。如果酒后受孕,，則會使胎兒的發(fā)育受到很大影響，可能導(dǎo)致智力發(fā)育不良,、細(xì)微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形,，如兔唇、短腿,、先天性心臟病等,。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒,、新生兒的發(fā)育都有一定損害,，因此,，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該堅(jiān)決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙,。
把體重調(diào)整到正常狀態(tài)
體重過低,，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳。準(zhǔn)備懷孕時(shí),，應(yīng)在保證營養(yǎng)的同時(shí),，也注意不要營養(yǎng)過剩，做到營養(yǎng)豐富不過量,，避免引起肥胖,。
另一方面，體重超重或肥胖是妊娠,、分娩的不利因素,，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素,。但是,，有的婦女體型肥胖，又過分擔(dān)心懷孕后體形更加變化,，因而限制進(jìn)食,。這種做法并不好，會使身體脂肪消耗過大,，酮體增加,，受孕后將對胎兒的健康發(fā)育不利。因此,，身體較為肥胖的育齡婦女若計(jì)劃懷孕,，也不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，應(yīng)通過合理營養(yǎng),，配合適量體育鍛煉,，在孕前盡量達(dá)到或接近理想體重。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
