許多到了生育年齡的婦女總認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)是懷孕后的事,，殊不知,，懷孕前，營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣的改變,，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的調(diào)整,，對(duì)受孕是非常有用的,。

　　少喝咖啡、茶,，少吃巧克力

　　咖啡中含有的咖啡因會(huì)改變女性體內(nèi)雌,、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育,。茶,、巧克力中也含咖啡因，因而應(yīng)該適當(dāng)少吃,。

　　除此之外,，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,，以防鋁和鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害;應(yīng)避免各種原因引起的食物污染等。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲(chǔ)備的重要保證,。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同,，含量也不等。因此,，應(yīng)注意不偏食,，或過(guò)度攝取某種食物，盡量吃得雜一些,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

　　遠(yuǎn)離煙酒

　　育齡婦女必須遠(yuǎn)離煙酒,。酒精進(jìn)入體內(nèi),，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕,，則會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響,，可能導(dǎo)致智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形,，如兔唇,、短腿、先天性心臟病等,。而香煙中的尼古丁對(duì)受精卵,、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害,，因此,，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該堅(jiān)決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙,。

　　把體重調(diào)整到正常狀態(tài)

　　體重過(guò)低,，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳,。準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，做到營(yíng)養(yǎng)豐富不過(guò)量，避免引起肥胖,。

　　另一方面,，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,，也是妊娠高血壓,、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。但是,，有的婦女體型肥胖,，又過(guò)分擔(dān)心懷孕后體形更加變化，因而限制進(jìn)食,。這種做法并不好,，會(huì)使身體脂肪消耗過(guò)大，酮體增加,，受孕后將對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利,。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計(jì)劃懷孕,，也不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥,，應(yīng)通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)，配合適量體育鍛煉,，在孕前盡量達(dá)到或接近理想體重,。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）