如果你有了懷孕的計(jì)劃,，那么懷孕前就一定要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎(chǔ)。

　　孕前怎樣合理飲食 如果你有了懷孕的計(jì)劃,，那么懷孕前就一定要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎(chǔ),。 首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,，含量也不等,。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些,，不偏食,、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面,。

　　其次,，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素的攝入,。正餐之外，還要多吃水果,。

　　第三,，要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生,。盡量選用新鮮天然的食品,，避免服用含添加劑、色素,、防腐劑等的食品,，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等,。蔬菜應(yīng)充分清洗,，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染,。多飲用白開水,，不喝咖啡、茶等刺激性飲品,。炊具用鐵制或不銹鋼制品,，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素,、鉛元素對(duì)人體造成傷害

（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）