如果你有了懷孕的計(jì)劃,，那么懷孕前就一定要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎(chǔ)。

　　孕前怎樣合理飲食 如果你有了懷孕的計(jì)劃,，那么懷孕前就一定要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎(chǔ)。 首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等,。因此,，應(yīng)該盡量吃得雜一些,，不偏食、不忌嘴,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面,。

　　其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，特別是蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,，還要多吃水果,。

　　第三，要避免各種食物污染,。注重飲食衛(wèi)生,。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑,、色素,、防腐劑等的食品，如罐裝食品,、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,，水果應(yīng)去皮,，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水,，不喝咖啡,、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,，不用鋁制品和彩色搪瓷用品,，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害

（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）