如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起,,諸如適當(dāng)參加一些活動(dòng),,避免不良生活因素的干擾,,特別是注意科學(xué)飲食,,為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等,。
營養(yǎng)專家告訴我們,上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移,,尤其是在營養(yǎng)方面,,如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià),,胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響,。那么,在營養(yǎng)方面,,懷孕前要作些什么呢?
一是實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重 育齡婦女若體重過低,,說明營養(yǎng)狀況欠佳,易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥,如高血壓,、糖尿病等,,且能導(dǎo)致超常體重兒的出生,故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重,。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法,,可用身高(厘米)減110,所得差(公斤)即為標(biāo)準(zhǔn)體重,。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料,,懷孕后期的婦女體重都會(huì)比孕前增加1/5左右,孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值,,特別是懸殊過大者,,則應(yīng)當(dāng)增加飲食量,使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值,。
二是糾正營養(yǎng)失衡 準(zhǔn)備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀,,也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷,,或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象,。從優(yōu)生角度考慮,懷孕婦女機(jī)體營養(yǎng)失衡會(huì)帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多,,于優(yōu)生不利,。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解,必要時(shí)也可請醫(yī)生幫助診斷,,以有目的地調(diào)整飲食,,積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵,,可進(jìn)食牛肉,、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜,、葡萄干等;缺鈣可進(jìn)食蝦皮,、乳制品和豆制品等等。
(實(shí)習(xí)編輯:呂瑞瓊)