想懷孕?孕前就要開始控制你和他的飲食了?咖啡、胡蘿卜、酒精,、向日葵籽、大蒜,、烤牛羊肉這6中食物可都要小心哦,，可能會謀殺的的生育能力哦!
父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況,，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子,。妻子有良好的營養(yǎng)狀況,，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床。
這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求,。為了保證母嬰健康,，應當從準備懷孕時就開始調(diào)整夫妻雙方的營養(yǎng)。本期豆豆媽(親自特邀資深媽媽)教你孕前如何科學飲食!
降低生育能力的食物
一,、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響,。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性,，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半,。因此，他們提出,，女性如果打算懷孕,，就應該少飲咖啡。
二,、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。但是,，若是你想生子,，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣,，整天胡蘿卜吃個不停,。
也許你會問：“有這么嚴重嗎?”
有!根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成,，分泌減少,，有的甚至會造成無月經(jīng)、不排卵,、月經(jīng)變亂,。這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西,，沒有月經(jīng),，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。
后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn),，如果大量吃胡蘿卜,，會造成血中胡蘿卜素偏高,，而出現(xiàn)不孕癥,、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象,。
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成,。就曾有醫(yī)師在六位因為吃了過量胡蘿卜而導致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的,，稱為“黃金般的卵巢”,。
三、酒精
科學研究證明,，酒的主要成分是乙醇,，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣,，睪丸發(fā)育不全,，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構改變,，睪丸酮等雄性激素分泌不足,，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn),。
這種人易發(fā)生男性不育,，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大,。女性可導致月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)、卵子生成變異,、無性欲或停止排卵等,。
四、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,，能引起睪丸萎縮,，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食,。
五,、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用,，育齡青年如食用過多,，對生育有著不利的影響，故不宜多食,。
六,、烤牛羊肉
有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形,。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學研究,，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
提高生育能力的食物
不育夫婦在日常生活中適當多吃下列食物,，有利于生育功能的改善：
1,、富鋅食物：
各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,、花生、小米,、蘿卜,、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富,，此外,，牛肉、雞肝,、蛋類,、羊排、豬肉等含鋅也較多,。
2,、動物內(nèi)臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中,，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用,。
3,、滑粘食物：
據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強精子的活動能力,，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚,、海參,、墨魚、章魚,、木松魚,、芝麻、花生仁,、核桃,。
另外，準媽媽孕前應該確定你的理想體重：
因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態(tài),，那么在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤,，如果你太瘦)是最理想的。先確定自己是否應該減肥或者增肥,，然后設計一個漂亮的飲食計劃,。
選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間,，每周達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全標準,。迅速減肥會消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)儲備,，對懷孕不利。
對于準爸爸來說,，其飲食對孩子將來的健康也至關重要：
有研究顯示,，男性體內(nèi)葉酸或維生素C水平過低，會導致精液濃度降低,，精子活力減弱,。基于這一點,，有關專家建議,，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時,，就應該多吃綠葉蔬菜,、水果和粗糧。
這些食物中葉酸和維生素C含量都很高,。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,，可在醫(yī)生的指導下服用葉酸藥品和維生素。
（實習編輯：鄭喜龍）
