想懷孕?孕前就要開始控制你和他的飲食了?咖啡,、胡蘿卜,、酒精,、向日葵籽、大蒜,、烤牛羊肉這6中食物可都要小心哦,，可能會(huì)謀殺的的生育能力哦!
父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況,，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子,。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長的溫床,。
這就對(duì)父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出了較高的要求,。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始調(diào)整夫妻雙方的營養(yǎng),。本期豆豆媽(親自特邀資深媽媽)教你孕前如何科學(xué)飲食!
降低生育能力的食物
一,、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響,。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性,，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半,。因此，他們提出,，女性如果打算懷孕,，就應(yīng)該少飲咖啡。
二,、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營養(yǎng)成分,。但是,，若是你想生子，若是你不想月經(jīng)異常,，那就不要像兔寶寶一樣,，整天胡蘿卜吃個(gè)不停。
也許你會(huì)問：“有這么嚴(yán)重嗎?”
有!根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn),，過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成,，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng),、不排卵,、月經(jīng)變亂。這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的,，即使她們不吃東西,，沒有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高,。
后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn),，如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高,，而出現(xiàn)不孕癥,、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象,。
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因?yàn)槌粤诉^量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn),，她們的卵巢黃橙橙的,，稱為“黃金般的卵巢”。
三,、酒精
科學(xué)研究證明,，酒的主要成分是乙醇,，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣,，睪丸發(fā)育不全,，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變,，睪丸酮等雄性激素分泌不足,，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn),。
這種人易發(fā)生男性不育,，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大,。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)、卵子生成變異,、無性欲或停止排卵等,。
四、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,，能引起睪丸萎縮,，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食,。
五,、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用,，育齡青年如食用過多,，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食,。
六,、烤牛羊肉
有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形,。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
提高生育能力的食物
不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物,，有利于生育功能的改善：
1,、富鋅食物：
各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富,，此外,，牛肉、雞肝,、蛋類,、羊排、豬肉等含鋅也較多,。
2,、動(dòng)物內(nèi)臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中,，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用,。
3,、滑粘食物：
據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用,。富含精氨酸的食物有鱔魚,、海參、墨魚,、章魚,、木松魚、芝麻,、花生仁,、核桃。
另外,，準(zhǔn)媽媽孕前應(yīng)該確定你的理想體重：
因?yàn)槟阆朐趹言袝r(shí)讓自己的體重盡量達(dá)到理想狀態(tài),，那么在你準(zhǔn)備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，如果你太瘦)是最理想的,。先確定自己是否應(yīng)該減肥或者增肥,，然后設(shè)計(jì)一個(gè)漂亮的飲食計(jì)劃。
選擇低脂肪,、高纖維食物,。開始或者增加鍛煉時(shí)間，每周達(dá)到減0.75到1.5斤的目標(biāo),，這是減肥的安全標(biāo)準(zhǔn),。迅速減肥會(huì)消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備，對(duì)懷孕不利,。
對(duì)于準(zhǔn)爸爸來說,，其飲食對(duì)孩子將來的健康也至關(guān)重要：
有研究顯示,，男性體內(nèi)葉酸或維生素C水平過低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低,，精子活力減弱,。基于這一點(diǎn),，有關(guān)專家建議,，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí),，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜,、水果和粗糧。
這些食物中葉酸和維生素C含量都很高,。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
