想懷孕?孕前就要開始控制你和他的飲食了?咖啡,、胡蘿卜,、酒精,、向日葵籽,、大蒜、烤牛羊肉這6中食物可都要小心哦,，可能會(huì)謀殺的的生育能力哦!
父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ),，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子,。妻子有良好的營養(yǎng)狀況,，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長的溫床,。
這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康,，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始調(diào)整夫妻雙方的營養(yǎng),。本期豆豆媽(親自特邀資深媽媽)教你孕前如何科學(xué)飲食!
降低生育能力的食物
一、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響,。在這些女性中,，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半,。因此,，他們提出，女性如果打算懷孕,，就應(yīng)該少飲咖啡,。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分,。但是，若是你想生子,，若是你不想月經(jīng)異常,，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個(gè)不停,。
也許你會(huì)問：“有這么嚴(yán)重嗎?”
有!根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn),，過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少,，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng),、不排卵、月經(jīng)變亂,。這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的,，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng),，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高,。
后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜,，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高,，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng),、不排卵等異?，F(xiàn)象。
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因?yàn)槌粤诉^量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn),，她們的卵巢黃橙橙的,，稱為“黃金般的卵巢”。
三,、酒精
科學(xué)研究證明,，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,，血管痙攣,，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮,，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變,，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì),，乳房增大等女性化表現(xiàn),。
這種人易發(fā)生男性不育，即使生育,，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大,。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng),、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等,。
四,、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮,，影響正常的生育功能,，故育齡青年不宜多食。
五,、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多,，對生育有著不利的影響,，故不宜多食。
六,、烤牛羊肉
有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智,、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者,。
提高生育能力的食物
不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物，有利于生育功能的改善：
1、富鋅食物：
各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,、花生,、小米、蘿卜,、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富，此外,，牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉等含鋅也較多。
2,、動(dòng)物內(nèi)臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇,，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用這類食物,，對增強(qiáng)性功能有一定作用。
3,、滑粘食物：
據(jù)研究證實(shí),，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用,。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參,、墨魚,、章魚、木松魚,、芝麻,、花生仁、核桃,。
另外,，準(zhǔn)媽媽孕前應(yīng)該確定你的理想體重：
因?yàn)槟阆朐趹言袝r(shí)讓自己的體重盡量達(dá)到理想狀態(tài)，那么在你準(zhǔn)備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤,，如果你太瘦)是最理想的,。先確定自己是否應(yīng)該減肥或者增肥，然后設(shè)計(jì)一個(gè)漂亮的飲食計(jì)劃,。
選擇低脂肪,、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時(shí)間，每周達(dá)到減0.75到1.5斤的目標(biāo),，這是減肥的安全標(biāo)準(zhǔn),。迅速減肥會(huì)消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備，對懷孕不利,。
對于準(zhǔn)爸爸來說,，其飲食對孩子將來的健康也至關(guān)重要：
有研究顯示，男性體內(nèi)葉酸或維生素C水平過低,，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低,，精子活力減弱?；谶@一點(diǎn),，有關(guān)專家建議，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子,，男子在計(jì)劃做父親時(shí),，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧,。
這些食物中葉酸和維生素C含量都很高,。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
