1,、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結(jié)合,。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜,，不偏食,，不吃零食，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。

　　3,、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。

　　4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的微量元素鐵,、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟,、腎臟、血,、魚,、蝦、蛋類,、豆制品,、黑木耳、黑芝麻,、紅棗,、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,。

　　5,、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克,、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克,，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等,。