維生素A能使精子的活動能力增強

　　B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系

　　維生素C能減少精子受損的危險,，提高精子的運動性

　　維生素D能提高男性生育能力

　　因此,，在準(zhǔn)備懷孕前3個月,，夫妻雙方要開始正確補充維生素,。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素,，但是蔬菜和五谷中的維生素,，在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞,，所以還需要在水果中攝取,。這主要是因為水果中含有豐富的維生素，在洗凈或削皮后還可以生吃,，有益于維生素的保存,、吸收和利用。所以,，除一日三餐外,，還應(yīng)適當(dāng)增加一些水果,，滿足自身對維生素的需要。