宵夜
睡前兩小時(shí)進(jìn)食
盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿果醬、花生醬,、奶油,、大蒜醬。再喝一碗肉湯,、牛奶或豆?jié){,。只要吃個(gè)意思就好了,，以免吃得太飽,，睡不著,。
【特別推薦】山藥粥
成分：山藥、乳酪,、白糖,。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,，待大米粥熟時(shí)加入拌勻,，而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,，將山藥曬干研粉,，每次取30克，加冷水調(diào)勻,，置爐上,，文火煮熟，不斷攪拌,，兩三沸后取下,，調(diào)入乳酪、白糖即可食用,。
山藥性味甘平,，可補(bǔ)虛羸，長(zhǎng)肌肉,、潤(rùn)皮毛,，為治消瘦、美容之妙品,。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,、養(yǎng)陰生津。兩者合用,，可健運(yùn)脾胃,，資助化源，故于虛瘦病人,，效果甚佳,。(愛(ài)寶網(wǎng))
