4.飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”,，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜,。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后,，都應(yīng)注意選用新鮮,、無污染的蔬菜、瓜果 及野菜,，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌,。避免食用含食品添加劑、色素,、防腐劑的食物,，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎,。

　　5.飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高,，某些營養(yǎng)素含量低,。因此，食物要吃得雜一些,，不要偏食或忌口,，最好什么都吃，特別是五谷雜糧,。

　　6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

　　懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚,，特別是原本營養(yǎng)較差的女性,。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類,、牛奶,、奶酪、海藻,、牛肉,、豬肉、雞蛋,、豆類及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。(愛寶網(wǎng))