孕前營養(yǎng)充電6個妙主張

　　1.合理使用避孕藥物

　　準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅,、鐵等微量元素缺乏,。

　　2.增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉,、蛋類、魚蝦、肝臟,、豆類及豆制品、海產品,、新鮮蔬菜和時令水果等,，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率,。

　　3.生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分,，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力,，特別是在夏季,，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內 環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,，這樣的水具有獨特的生物活性,，少喝含咖啡因、色素,、香精等人工制作的飲料或果汁,。