在月經(jīng)期間子宮口處于開放狀態(tài)而且大量的子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)身體中的激素也發(fā)生了很大的改變,，所以在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)全身無力,、腹瀉以及痛經(jīng)的情況,。

為什么月經(jīng)期間會(huì)乏力？

1,、經(jīng)期綜合癥

在來月經(jīng)前三天身體激素分泌會(huì)發(fā)生改變,，部分患者會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢(mèng),，頭痛,，乳房脹痛,、全身無力以及食欲不振的情況,，這屬于正常現(xiàn)象,，不必過于擔(dān)心,，期間不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物,，同時(shí)要控制好脾氣,。

2、體質(zhì)虛弱或者抵抗力下降

對(duì)于氣血兩虛的女性,，在月經(jīng)期間抵抗力會(huì)下降,，再加上月經(jīng)血液的流出，會(huì)有大量的營(yíng)養(yǎng)元素流失,，讓人們感覺到全身無力,，沒有任何精神和嗜睡等。

如何來緩解,？

1,、要保證充足的睡眠

在月經(jīng)期間應(yīng)該多注意休息，保持規(guī)律的作息,，不要熬夜,。期間避免做重體力以及都努力的勞動(dòng)，適當(dāng)曬曬太陽,，曬太陽能夠提高身體的陽氣,，緩解了痛經(jīng)以及全身無力的情況。

2,、減少使用眼睛的次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)傷害到血液,，所以要注意讓眼睛多進(jìn)行休息，不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者電腦,，在黑暗的燈光以及顛簸的車上不能看書,，工作半個(gè)小時(shí)應(yīng)該閉上眼睛對(duì)太陽穴部位進(jìn)行按摩，緩解疲勞感,。

3,、多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于抵抗力下降的女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，推薦選擇含鐵比較豐富的動(dòng)物血以及動(dòng)物肝臟，另外應(yīng)該多吃一些補(bǔ)益氣血的食物,，比如花生桂圓以及當(dāng)歸等,。除此之外要為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如瘦肉，蛋類及奶類,。

4,、選擇合適的食物來增強(qiáng)體力

在月經(jīng)期間可以把適量的紅豆和粳米放在鍋里面煮成粥，具有補(bǔ)氣血的功效,，同時(shí)緩解了宮寒引起的痛經(jīng),。也可以喝一杯紅糖水來緩解痛經(jīng)，幫助經(jīng)血快速的排除體外,，防止血液淤堵,。大棗也是不錯(cuò)的選擇，大棗屬于溫性的食物,，能夠補(bǔ)氣血,。

溫馨提示

在月經(jīng)期間避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，不能同房,，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰提重東西,，多注意休息，飲食方面以清淡為主,，遠(yuǎn)離辛辣刺激性及生冷的食物,，保持平和的心態(tài)，沒有太大的心理負(fù)擔(dān),。如果是痛經(jīng)非常嚴(yán)重的話,，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物來緩解。