不少女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)身體不適,，經(jīng)期是女性特殊生理時期，月經(jīng)期要做好護理工作能有效緩解身體不適,，經(jīng)期要合理的調(diào)整飲食,，盡量選擇溫熱食物，盡量以清淡的食物為主,，并且要調(diào)整好情緒,，情緒波動大也會引起經(jīng)期不適，下面跟大家具體說說：

女性月經(jīng)期保健做到這四點

1,、飲食調(diào)理：月經(jīng)期注意飲食清淡,，盡量選擇溫熱的食物，不宜吃寒性食物,，否則會影響經(jīng)血順利排出,，經(jīng)期盡量吃些易消化的食物，不宜吃過于油膩的食物,。

2,、調(diào)整情緒：情緒調(diào)節(jié)很重要,，月經(jīng)期間生氣發(fā)怒會引起經(jīng)期不適，甚至會導致經(jīng)血淤積,，月經(jīng)期間要調(diào)整好情緒,，及時緩解焦慮和煩躁的情緒，不要在月經(jīng)期生氣,。

3,、調(diào)整作息：月經(jīng)期要保證充足的睡眠時間，中午可以適當午睡,，能緩解身體疲勞,，能夠讓身體感覺更加舒服，晚上也要注意不能熬夜,，充足的睡眠能緩解身體不適,。

4、戶外運動：月經(jīng)期間要進行柔和的運動,，能改善人體氣血情況,，能夠促進人體血液循環(huán)，可以加快人體新陳代謝,，并且具有排毒護膚的作用,，月經(jīng)期要經(jīng)常練習瑜伽。

月經(jīng)期不能吃哪些食物

1,、不宜喝濃茶或濃咖啡：女性在月經(jīng)期間要注意合理飲食,，并且要注意飲食禁忌，經(jīng)期不宜喝濃茶或濃咖啡,，否則會引起經(jīng)期不適,，甚至也會導致痛經(jīng)，月經(jīng)期間可以喝些牛奶,，牛奶營養(yǎng)價值高,，而且牛奶還具有安眠的作用。

2,、花椒,、丁香、胡椒：月經(jīng)期間飲食盡量清淡,，盡量選擇富含營養(yǎng)的食物,，不宜吃辛辣刺激性的食物，以免導致月經(jīng)量過多,，月經(jīng)量多會導致身體貧血,，月經(jīng)期間要吃些蔬菜水果，但是要選擇溫和性的食物。

3,、不宜吃螃蟹和田螺：這些食物屬于寒性食物，月經(jīng)期要忌食生冷寒涼之物,，否則會導致經(jīng)血淤積,，會影響到人體健康，經(jīng)血排出不暢會引起痛經(jīng)的問題,，而且還會導致經(jīng)血在人體內(nèi)淤積,，會誘發(fā)嚴重的疾病，經(jīng)期飲食要合理調(diào)整,。

綜上所述,，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)比較敏感，抗病能力比較弱,，這個時候一定要做好相關(guān)護理,，月經(jīng)期不宜吃寒性的食物，否則會影響經(jīng)血排出,，最好也不要吃辛辣的食物,，月經(jīng)期不宜喝濃茶或濃咖啡，經(jīng)期要注意身體保暖,，避免身體受寒著涼,。