痛經(jīng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)都經(jīng)歷過(guò)的，痛經(jīng)對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一種折磨,，有些女性可能每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷,，而且持續(xù)的時(shí)間還較長(zhǎng)，這讓她們飽受到痛經(jīng)的折磨,。其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)一些方法,，是可以緩解痛經(jīng)的。

女人痛經(jīng)不要太擔(dān)心,，6種天然方法可幫你緩解疼痛,！

第一、穩(wěn)定情緒的方法

情緒的穩(wěn)定和鎮(zhèn)靜不僅使疼痛的感覺(jué)遲鈍,，而且減少了疼痛的反應(yīng),。因此，當(dāng)女性在經(jīng)期感到疼痛時(shí),，必須要保持情緒上的平靜和穩(wěn)定,，這是控制疼痛的有效方法之一。

第二,、通過(guò)自我暗示方法

當(dāng)一個(gè)女人在月經(jīng)期間感到疼痛時(shí),，女性可以給自己一些積極的暗示,，如可以暗示自己，只要挺過(guò)這一分鐘,，下一分鐘就不痛了等等,。有調(diào)查表明，對(duì)于身體的疼痛,，這樣的自我暗示往往會(huì)達(dá)到一定的效果,，特別是在使用止痛藥時(shí)，結(jié)合自我暗示的方法,，可以大大提高鎮(zhèn)痛藥的鎮(zhèn)痛效果,。

第三、通過(guò)意志力控制方法

在堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信心的支持下,，強(qiáng)烈的身體疼痛有很強(qiáng)的抗疼痛力,。人的意志力在克服一些困境或者是身體的疼痛方面，有著很重要的作用,，如果不斷地培養(yǎng)自己的意志力,，可以克服痛苦。為此,，女性在經(jīng)期疼痛的同時(shí)也可以用意志力來(lái)控制疼痛的方法,。

第四、用捂熱水袋的方法

在月經(jīng)的第一天,，可能是經(jīng)痛特別嚴(yán)重的時(shí)候,，這時(shí)女性必須要讓自己保暖，特別是腹部,，最好用熱水袋來(lái)捂著或蓋住,，即使在夏天月經(jīng)時(shí)也不要讓腹部著涼。使用捂熱水袋的方法,，可以讓痛經(jīng)的癥狀可以得到緩解,。

第五、將注意力轉(zhuǎn)移的方法

如果一個(gè)女人的注意力集中在月經(jīng)期間的疼痛上,，它會(huì)加劇疼痛,。如果女性發(fā)生痛經(jīng)時(shí)，可以將注意力從疼痛轉(zhuǎn)移到其他一些感興趣的事情上,，比如看電影和聽音樂(lè)等,，這樣疼痛感會(huì)減輕甚至消失。

第六,、多喝熱水的方法

女性來(lái)月經(jīng)后,，在飲食方面，不要吃生冷的食物,，還有一些比較寒的食物也不能吃,，如西瓜和冰淇淋等,，因?yàn)樯涫澄飼?huì)刺激子宮收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。而月經(jīng)期間可以多喝一些熱水,，這對(duì)于緩解痛經(jīng)有很好的作用。

總之,，對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，必然會(huì)有痛經(jīng)的情況發(fā)生，在發(fā)生痛經(jīng)時(shí),，可以采用以上的方法進(jìn)行緩解,。另外，保持有良好的心態(tài)也是非常有必要的,，而且要避免接觸冷水和感冒。女性在月經(jīng)期間要精心護(hù)理,，這樣才能避免一些特殊情況的發(fā)生,。