痛經(jīng)是很多女性會遇到的問題，導致痛經(jīng)的原因比較復雜,，壓力過大會引起痛經(jīng),，體內(nèi)缺乏微量元素會引起痛經(jīng)，婦科病也會導致痛經(jīng)的產(chǎn)生,，女性痛經(jīng)要采取合適的方法來緩解,，保持營養(yǎng)的合理均衡，哪些方法可以緩解痛經(jīng),？

哪些方法可以緩解痛經(jīng)

1,、保持飲食均衡：月經(jīng)期間盡量少吃甜食，控制鈉鹽的攝入量,，不能吃太咸的食物,，多吃些蔬菜水果，增加營養(yǎng)的攝入量,，注意飲食營養(yǎng)合理均衡,，同時也要注意飲食衛(wèi)生，不能吃不干凈的食物,，增加鐵元素的攝入量,。

2、服用維生素：適當服用維生素能緩解女性痛經(jīng)的問題,，并且要重視鈣元素的補充,，女性在經(jīng)期易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況,，經(jīng)期要注意營養(yǎng)均衡,，并且要及時補充維生素和礦物質(zhì)，能起到緩解的作用,，月經(jīng)期間要選擇溫熱的食物,。

3、熱敷能緩解痛經(jīng)：痛經(jīng)可能是宮寒引起的,，如果是宮寒造成的痛經(jīng),，可采用熱敷能有效緩解女性痛經(jīng)問題，熱敷能促進體內(nèi)濕氣和寒氣的排出,，女性月經(jīng)期間盡量做好身體的保暖工作,，避免身體受寒受潮,。

哪些食療能緩解痛經(jīng)

1、黑豆蛋酒湯：黑豆,、雞蛋,、黃酒或米酒，將黑豆和雞蛋加水同煮,，等雞蛋煮熟后去殼,，然后再放回鍋中加入黃酒，稍煮幾分鐘即可食用,，這款食療適合氣血虛弱型痛經(jīng),，具有和血潤膚之功效，能有效緩解女性痛經(jīng)問題,。

2,、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾葉,、薏仁,，先將干姜、艾葉煎水取汁,，然后再加入洗凈的薏仁煮成粥即可食用,，這款食療最好每天吃兩頓，不僅具有滋補身體的作用,，還可起到溫暖身體的功效,，能有效緩解寒氣入侵引起的痛經(jīng)。

3,、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡,、益母草、雞蛋,，將所有材料加清水煮后,，等雞蛋熟了去殼再放回鍋中煮大約半小時左右即可食用，這款食療具有通經(jīng),、止痛的功效,，還具有補氣血、潤膚美容的功效,，女性痛經(jīng)最好考慮食療調(diào)養(yǎng),。

哪些方法可以緩解痛經(jīng)？女性痛經(jīng)主要是子宮受寒引起的,，做好子宮的保暖工作,，并且要保證營養(yǎng)的合理均衡，增加維生素以及蛋白質(zhì)的攝入量,，熱敷能有效緩解女性痛經(jīng)問題,，女性痛經(jīng)最好考慮食療調(diào)養(yǎng),，能取得比較好的緩解作用。