女性一般到了50歲左右開始進入了更年期,，開始出現(xiàn)了絕經(jīng)、器官功能衰弱等癥狀,，只有提前了解了女性更年期的癥狀才可以積極的調(diào)理,，減緩身體衰老的速度。

月經(jīng)紊亂是女性更年期的表現(xiàn)嗎,？

月經(jīng)紊亂是更年期女性最突出的一個表現(xiàn),，月經(jīng)會經(jīng)常性的來延遲，甚至好幾個月才能來潮一次,，月經(jīng)量也會明顯的減少，當女性到達更年期時雌激素會越來越少,，不會引起子宮內(nèi)膜發(fā)生變化了,，月經(jīng)停止，出現(xiàn)絕經(jīng),。

更年期還會有哪些癥狀,？

1、發(fā)熱心慌

更年期的女性由于雌激素水平的下降,，血液中的鈣水平也會有所下降,，會出現(xiàn)一陣陣的發(fā)熱、出汗,，伴有頭暈,、惡心、心慌的癥狀,，一般這種癥狀會持續(xù)15分鐘左右,。

2、身體代謝速度減慢

更年期的女性情緒會變得非常的不穩(wěn)定,，容易激動,，記憶力減退，全身不舒服,，容易引起血壓和血脂波動比較大,。

更年期應該如何調(diào)理？

1,、心理上的調(diào)理

每個女性必須要經(jīng)歷更年期,，所以一定要做好心理上的調(diào)整，不能有太大的心理焦慮,，保持積極樂觀的心態(tài),。

2、飲食上的調(diào)理

在飲食上要限制高脂肪以及糖類的食物,，盡量不要吸煙喝酒,，控制鹽的攝入量,，多吃含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，尤其是大豆里面含有的大豆異黃酮,，有利于改善女性內(nèi)分泌失調(diào),。同時也應該多補充鈣質(zhì)，防止鈣的流失,，強筋健骨,，提高身體的抵抗力。

3,、充足的睡眠

更年期的女性一定要保證充足的睡眠,，不要長時間的熬夜，不然讓身體過于疲憊,，注意勞逸結合,，多參加一些體育鍛煉，能夠有利于調(diào)節(jié)精神緊張的情緒,，保持平和健康的心態(tài),。

4、多補充維生素

女性進入更年期之后會出現(xiàn)精神異常的緊張,，記憶力也會出現(xiàn)下降,，所以應該多補充維生素b，有利于提高女性的記憶力,。

溫馨提示

一定要正確的認識更年期,，是每個女性必須要經(jīng)歷的，同時也要保證充足的營養(yǎng)來維持身體正常的生活,，保持積極樂觀心態(tài),，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強身體抵抗力和免疫力。