痛經(jīng)是一種常見的現(xiàn)象，也是一種讓好多患者痛苦的婦科疾病,，在得病后,，我們不但要重視合理的治療，同時(shí)也要注意日常生活當(dāng)中的合理調(diào)理,。
痛經(jīng)中藥調(diào)理
1,、化膜湯：生蒲黃10克（包煎）、血竭末6克,、延胡索15克,、炙甘草5克，經(jīng)前2天煎服,。用于實(shí)證痛經(jīng)有瘀者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、膜樣痛經(jīng)等。：
2,、生姜紅糖：生姜,、紅糖各15克（或加山植12克），經(jīng)前2天或痛時(shí)立即煎服,。
3,、嗅聞法：川烏、草烏,、蓽菝,、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止,。經(jīng)前5-6天搐人鼻孔嗅聞,，每日3次，痛止停藥,。
痛經(jīng)生活調(diào)理
1,、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物,，比如蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度,。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng),。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,，無(wú)論是咖啡,、茶、可樂(lè)還是巧克力,，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期,，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象,。同時(shí),，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
5,、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些,。
6、少吃生冷食物：跟腸胃怕冷一樣,，經(jīng)常吃冷飲,，也會(huì)對(duì)子宮造成傷害，因此千萬(wàn)不要貪吃冰淇淋,，貪喝冰飲,。而性寒的食物，如苦瓜,、西瓜,、馬齒莧等，對(duì)于有上火癥狀的人來(lái)說(shuō),，可以敗火,、清熱解毒，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來(lái)說(shuō),，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食,，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍,。
7,、多食用溫性的食物：最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服,，子宮也得到了溫暖,，有利于經(jīng)血順暢流出。
8,、注意補(bǔ)血：經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血,，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來(lái)潮之前,，多吃一些富含鐵元素的食品,，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣,。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀,。
9,、平時(shí)注意鍛煉身體，來(lái)潮前后也不例外：因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的,，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出,。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下,，只要多走走路就行,，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通,。
痛經(jīng)食療
1,、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克,，薏苡仁30克,。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟,，入藥汁同煮至熟,。具有溫經(jīng)、化瘀,、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng),。
2、益母草香附湯：益母草,、香附各100克,，雞肉250克，蔥白5根,。將蔥白拍爛,，與雞肉、益母草,、香附加水同煎,。飲湯，食雞肉,。適用于痛經(jīng),，并能光艷皮膚。
3、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30-50克。將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí),，加入紅糖,，調(diào)勻，煮沸即可,。具有溫經(jīng)通脈,，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者,。
4,、姜棗紅糖水：干姜、大棗,、紅糖各30克,。將前兩味洗凈，干姜切片,，大棗去核,，加紅糖煎。喝湯,，吃大棗,。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑,。
痛經(jīng)防治
1,、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，知道月經(jīng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象,，不必顧慮,，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，心情要愉快,。可以看一些有關(guān)生理知識(shí)方面的書,。
2,、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼,，否則會(huì)加重痛經(jīng),?？珊纫恍岬募t糖姜水會(huì)收到良好效果。下腹部放熱水袋,，改善盆腔血液循環(huán),，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部,。
3,、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律,。該睡則睡,，該吃則吃，勞逸結(jié)合,，保證充足的睡眠時(shí)間,，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的,，可適當(dāng)減輕,。來(lái)月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物,，多吃蔬菜和水果,，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血,，加重痛經(jīng),。經(jīng)期不要參加過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4,、藥物治療：疼痛嚴(yán)重,，影響生活和工作學(xué)習(xí)時(shí)，可口服止痛藥,，如止痛片,、復(fù)方顛茄片、阿托品等,，均可止痛。由于痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵女性,，排卵后卵巢產(chǎn)生黃體,，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關(guān)。因此,，可以用性激素抑制排卵,。但性激素的應(yīng)用比較復(fù)雜，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。一般來(lái)說(shuō),，采用性激素治療需3個(gè)月經(jīng)期才停藥,，多數(shù)人在停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再?gòu)?fù)發(fā)。
