痛經(jīng)一直影響著大量女性的工作和生活,。痛經(jīng)有原發(fā)性的痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng),，繼發(fā)性的痛經(jīng)大多是由于疾病引起的，年輕女性大多數(shù)是原發(fā)性痛經(jīng),。在月經(jīng)期間,，她們會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)有惡心、嘔吐,、腰痛和腹瀉等不良癥狀,，嚴(yán)重的話還要臥床休息。其中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么哪些女性易痛經(jīng)呢,？女人如何緩解痛經(jīng)呢,？

哪些女性易痛經(jīng)

1、不吃早飯

研究表明,，和那些每天都吃早飯的女生相比,，那些經(jīng)常不吃早飯的女生痛經(jīng)比例更高，如中毒痛經(jīng)比例上升了107%,。

2,、熬夜

和11點(diǎn)之前就上床睡覺的女生相比，那些喜歡熬夜,，到了12點(diǎn)還不睡覺的,，中度痛經(jīng)占82%，重度痛經(jīng)女性比例高44%,。中度痛經(jīng)比例高出82% ,。

3、缺乏睡眠

研究表明,，那些早上能睡到7點(diǎn)后再起床的女生,，和那些6點(diǎn)前就要醒來的女生相比，痛經(jīng)比例也比較高,。而且每天睡眠不足的女生,，和那些每天睡眠充足，睡夠了8個(gè)小時(shí)的女生相比,，中度痛經(jīng)比例竟然高出200%,。

4、愛吸煙

喜歡吸煙的女性也容易發(fā)生痛經(jīng),，痛經(jīng)的程度往往隨著吸煙量的增加而增加,，因?yàn)槲鼰熗鹧苁湛s并引起局部缺血引起的疼痛。

5,、私生活是不潔的

在月經(jīng)期,，懷孕和產(chǎn)褥期對(duì)生殖器健康關(guān)注不夠；過早開始性行為的女性,。另外,，性伴侶多的女性容易發(fā)生婦科炎癥并導(dǎo)致痛經(jīng)。

如何緩解痛經(jīng)

1,、多吃溫補(bǔ)食物

月經(jīng)期間,，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果,、羊肉,、雞肉、紅糖、紅棗,、豆腐皮,、薏苡仁、牛奶,、益母草,、當(dāng)歸桂圓等,。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛,、食欲差等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，如面條,、大棗,、薏苡仁粥等。為了不致營(yíng)養(yǎng)失衡,，我們應(yīng)該同時(shí)吃新鮮的蔬菜和水果,，不要分開吃。而且吃的蔬菜和水果一定要新鮮,，因?yàn)樾迈r的食物不僅味道好,，而且更易于吸收營(yíng)養(yǎng)。

2,、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理

可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑,。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落,、緊張,、煩躁等經(jīng)期綜合癥，而且能夠幫助身體把有毒物質(zhì)排出體外,。維生素D能抑制子宮平滑肌痙攣收縮,，幫助緩解因?yàn)榍傲邢偎厣叩耐唇?jīng)。