月經(jīng)不調(diào)是一種常見(jiàn)的情況，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中,，也會(huì)時(shí)有發(fā)生,，我們要注意日常的生活習(xí)慣及飲食方法，多方面對(duì)其進(jìn)行合理的調(diào)理,。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理
1,、注意飲食：月經(jīng)不調(diào)患者在月經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食要以清淡,、易消化食物為主,，少吃生冷、辛辣刺激的食物,，多吃水果蔬菜,。
2、經(jīng)期要避免性生活：經(jīng)期女性抵抗力下降,，此時(shí)進(jìn)行性生活很容易會(huì)將細(xì)菌帶入生殖器中,，引發(fā)生殖器官炎癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐刹辉?，因此女性在?jīng)期一定要禁止性生活,。
3、注意勞逸結(jié)合：在經(jīng)期可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，有助促進(jìn)血液循環(huán),，減輕腰背疼痛和腹部不適，但要避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),。保證充足的睡眠時(shí)間,，作息有度。
4,、注意私處衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔,，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴,，應(yīng)以淋浴為好,；衛(wèi)生巾,、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用,；月經(jīng)帶,、內(nèi)褲要勤換、勤洗,，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用,；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙,。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道,，引起陰道炎或子宮發(fā)炎,。
5、注意調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一,，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯,。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢,，避免不良刺激,，以防月經(jīng)不調(diào)。
6,、注意防寒保暖：注意氣候變化,，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋,；或涉水游泳,，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等,。
7,、患者勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消,，不需用藥,，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,、日久不止者,，最好到醫(yī)院檢查,，不要自己亂服藥物,。
8、注意內(nèi)褲：注意內(nèi)褲要柔軟,、棉質(zhì),，通風(fēng)透氣性能良好,，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干,。
月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理
1,、主食及豆類可選擇小麥、小米,、玉米,、紫糯米等及豆制品。
2,、肉,、蛋、奶類可選擇豬肉,、豬皮,、牛肉、羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、兔肉、雞肉,、魚(yú)類,、蛋類、奶及奶制品等,。
3,、蔬菜類可選擇油菜、小白菜,、卷心菜,、菠菜、莧菜,、芹菜,、藕、芥菜,、青蒜,、菜花、柿子椒,、西紅柿,、胡蘿卜、香菇,、鮮蘑等,。
4、水果類可選擇蘋(píng)果,、梨,、香蕉,、橘子、山楂,、甘蔗,、桃、李,、杏,、石榴、柿子,、楊梅等,，但需要注意月經(jīng)期間不宜過(guò)量進(jìn)食生冷瓜果。
月經(jīng)不調(diào)食療
月經(jīng)不調(diào)食譜推薦1,、益母草炒薺菜
材料：鮮益母草3克,，鮮薺菜30克，菜油適量,。
做法：將鮮益母草,、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上,，倒入菜油燒熱,，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用,。
功效：益母草有活血,、破血、調(diào)經(jīng)的作用,；薺菜含薺菜酸,，能縮短出血、凝血時(shí)間,，從而達(dá)到止血的目的,，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。
2,、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克,，當(dāng)歸、生地各15克,，干姜10克,，醬油、鹽,、白糖,、黃酒各少許。
做法：羊肉洗凈,、切塊,，放入砂鍋中,，再放入當(dāng)歸,、生地和干姜及醬油,、鹽、白糖,、黃酒,、清水，燒至肉爛即可,。
功效：溫中補(bǔ)虛,，益氣補(bǔ)血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多,，色淡質(zhì)虛,，面色無(wú)華，神疲氣短,，懶言,，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力,。
