經(jīng)期，是女人特有的生理現(xiàn)象，痛經(jīng),，也是女人最為常見的一種婦科疾病,。對于痛經(jīng)，不少女人都吃過其苦頭,，也為此深受其害,。下面我們看看痛經(jīng)如何緩解？
痛經(jīng)之痛如何緩解,？
1,、鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛
常喝牛奶與蜂蜜，能有效減輕痛經(jīng)疼痛,。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂,。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明,，鉀對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,，它能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平,。在月經(jīng)后期,，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松,，消除緊張心理,，減輕壓力。
同時(shí),，相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,，不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。富含鉀鎂的食物有香蕉,、葡萄,、西葫蘆、大豆、土豆,、蘑菇等,。
2、B族維生素能減輕腹部疼痛
另一個(gè)對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功,。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛,，香蕉中含量較多,，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
3,、酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升,，酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）,、雞蛋2個(gè),、姜片若干、紅糖若干,。
做法
生姜清洗干凈,，直接切成姜片，放入水中用大火煮開,，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來,。
把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開,。
打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中,。
最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可,。
4,、小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆（黃皮）500克
輔料：香菜15克
調(diào)料：啤酒50克,，白砂糖15克,，鹽5克，醬油15克,，味精2克,，雞精2克，八角5克,，陳皮3克,，大蔥10克,，姜10克，大豆油50克,。
做法
雞去掉毛和內(nèi)臟,，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下,，然后使用清水沖洗干凈備用,。
土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊,，熱油鍋,，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份,。
熱過放入少許植物油,，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒,。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品,，加入適量清水，開始燉煮,，水燒開之后,，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候,，加入土豆塊,，撒上一些香菜即可。
對待痛經(jīng)的錯(cuò)誤做法
錯(cuò)誤1：按摩驅(qū)痛
針灸,、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法,，原因是：通過對某些穴位（如關(guān)元、氣海,、足三里,、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血,，起到止痛作用,。
然而，許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明,，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間,，不宜采取過于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落,，加重出血。如果按摩師的手法不正確,、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng),，就更容易引起副作用了,。
最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療,。即便如此,，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的,，應(yīng)先將病因去除,。
錯(cuò)誤2：經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔,。
另外,，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽——這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),，提高免疫力,，緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子,，其實(shí)女人更需要性愛撫慰,。
錯(cuò)誤3：摘除病變器官會(huì)一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥,、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性,，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官,，認(rèn)為這樣一勞永逸,。可是,，人體每一個(gè)器官都有它的作用,，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除,，可能會(huì)帶來一些隱性的問題,。
所以，不是到了萬不得已的情況,，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官,。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情,、減輕甚至消除疼痛癥狀,。所以，選對方法治療才是關(guān)鍵,。
吃止疼藥絕對是個(gè)飲鴆止渴的方法,，它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外，不能治療根本情況,，比較適合的方法還是物理治療,，比如熱敷,。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃,，同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí),，保證你想痛都難。
