痛經是很多美眉都會遭遇到的心酸事，尤其是一些痛經比較嚴重的美眉會出現(xiàn)冷汗淋漓,，嘔吐的現(xiàn)象,。那么痛經怎么緩解呢？
常見痛經背后的疾病
1,、盆腔炎：盆腔炎是引起痛經的重要原因之一,。盆腔炎引起痛經的疼痛特點：疼痛涉及范圍廣，行經前有嚴重下腹,、腰背部脹痛,，經血來后疼痛減輕，常在勞累,、性交后,、排便時及月經期前后加重。
2,、生殖道畸形：較少見,，其疼痛的特點：周期性疼痛，下腹可見增大包塊,。生殖道畸形有處女膜閉鎖,、陰道閉鎖、完全性陰道橫隔,、子宮發(fā)育異常,、子宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞等,，均可引起痛經,。
3、盆腔炎：是引起女性痛經的少見原因,，其疼痛的特點：疼痛進行性加重,。30-50歲且有生育史的女性,，當痛經逐漸加重且難以忍受時，要趕緊排除子宮肌腺病的可能,。
4,、子宮肌瘤：是痛經的常見原因之一，痛經的特點：下腹墜脹,、腰背酸痛,。子宮肌瘤是女性的常見問題，當痛經常伴下腹墜脹,、腰背酸痛等表現(xiàn),，且有月經周期縮短、經量增多,、經期延長,、不規(guī)則陰道出血時，需警惕子宮肌瘤,。
四個妙招輕松緩解痛經
1,、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。
2,、多吃低脂肪飲食
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食,，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著,。
3,、堅持泡腳
泡腳有利于緩解痛經。腳步濃縮的穴位是非常多的,，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右,，就會感覺到全身發(fā)熱,，說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,，效果會更好,。
4、保暖工作做到位
有時候天氣溫差大,，女性要隨著天氣變化添減衣物,，寒冬或風大的期間出門戴口罩,；注意腳部保暖,，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力,，容易生病感冒,。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管,、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛,。
緩解痛經的食療方法
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆,。調味料：紅糖50克,。
做法：
1、將紅棗洗凈,，去核,；生姜洗凈，切片,。
2,、將紅糖、大棗放入鍋中,，加入適量清水,，煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴,，再煎5分鐘即可,。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血,，又溫經活血,；生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用,，適用于子宮虛寒,、小腹冷痛,、月經量少色黯者。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克,，牛肉50克,，芹菜1根。調味料：鹽少許,。
做法：
1,、帶根芹菜洗凈，切末,；牛肉洗凈蒸熟,，切成末。
2,、粳米淘洗干凈,，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水,，煮粥,。
3、待粥熟時加入熟牛肉末,，稍煮,，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富,，具有補中益氣,，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維,，兩者合用,，非常適合痛經者食用。
預防痛經有四個方法
1,、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導致白帶增多,，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經、盆腔炎,、子宮內膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。
2,、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū),。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼,，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經等癥狀,。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,，導致痛經加重,，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經,，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4,、要注意生活上的適度調理調節(jié)
要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯,。適當的勞逸結合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的,。
