痛經(jīng)是女性朋友常常出現(xiàn)的癥狀，輕微的還好可以扛過去,。但是經(jīng)常有女性痛經(jīng)到影響正常工作,。那就有必要改善改善啦。那么痛經(jīng)可以通過什么食物來緩解呢,？

女性痛經(jīng)是什么原因

體質(zhì)虛弱導致的痛經(jīng)

每個人的體質(zhì)是不一樣的,，很多女性的體質(zhì)都比較偏虛弱，再加上日常生活中又不怎么鍛煉,，等到來月經(jīng)的時候就會讓疼痛加重,，就算有一點的疼痛，她們也承受不住,，對于體質(zhì)虛弱的女性來說,，想要很好的緩解痛經(jīng)，就應該在平時加強鍛煉,，這樣一來,，等到月經(jīng)到來的時候就沒有想象中那么疼痛了。

激素影響

一般來說,，女性的月經(jīng)來潮大多數(shù)是在卵巢排卵后的兩周左右,，此時，卵巢排卵會逐漸產(chǎn)生黃體,，這時的黃體事能夠分泌孕激素的,。而孕激素產(chǎn)生過多的話，會讓子宮頸強烈收縮,，這個時候就會嚴重影響子宮里的經(jīng)血往外流,。一旦子宮里的經(jīng)血積聚過多，這個時候就會刺激子宮,，從而導致月經(jīng)來潮的時候出現(xiàn)疼痛,。

子宮問題

每位女性的子宮頸有寬有窄,，對于過于狹窄的子宮頸,，這個時候經(jīng)血就很難排出，從而引起疼痛。而有些女性的子宮發(fā)育不良或者是子宮畸形,，由于肌肉不能協(xié)調(diào)地收縮，從而也很容易小腹疼痛,。因此,，女性朋友想要遠離痛經(jīng)，就應該重視子宮的保養(yǎng),。

痛經(jīng)的癥狀

原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,，常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。

疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時,，以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈，持續(xù)2～3日后緩解,。疼痛常呈痙攣性,，位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè),。

可伴有惡心,、嘔吐、腹瀉,、頭暈,、乏力等癥狀，嚴重時面色發(fā)白,、出冷汗,。

婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。

緩解痛經(jīng)的食療妙方

1,、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆（黑豆）60克,，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升,。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可,。

功效：具有調(diào)中、下氣,、止痛功能,。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效,。

2,、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克,，薏苡仁30克,。

做法：將前兩味水煎取汁,，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟,。

功效：具有溫經(jīng),、化瘀、散寒,、除濕及潤膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

3,、姜棗紅糖水

干姜,、大棗、紅糖各30克,。將前兩味洗凈,，干姜切片，大棗去核,，加紅糖煎,。喝湯，吃大棗,。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑,。

4,、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克,，花椒100克,。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核,，與花椒一起裝入瓦煲中,，加水1碗半，用文火煎剩大半碗,，去渣留湯,。飲用，每日一劑,。具有溫中止痛功效,。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用,。

正確護理防痛經(jīng)

痛經(jīng)止痛儀進行調(diào)理

痛經(jīng)止痛儀能改善和促進血液循環(huán)和微循環(huán),，保證血液的暢通，并能有效緩解經(jīng)期不適等,。

生活有規(guī)律,，勞逸結(jié)合

保證充足的睡眠時間,，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。不要參加過重的勞動和劇烈運動,。

注意下身保暖

月經(jīng)期間下身不要受涼,，疼痛時采用熱敷，可以加速血液循環(huán),，減輕盆腔充血,。

堅持鍛煉，提高身體素質(zhì)

如清晨慢跑,、做操,、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步,、活動等,，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力，這對減輕或消除痛經(jīng)大有好處,。