靠母親哺乳的嬰兒，其生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁,，因而母親一定要保證自己的乳汁充足,、營(yíng)養(yǎng)豐富，為此飲食上就必須注意營(yíng)養(yǎng)全面,，特別是蛋白質(zhì),、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富,。如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)要素,，不僅會(huì)給母親的體質(zhì)帶來不利的影響，還會(huì)使乳汁分泌量大為減少,，直接影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。

哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類,、奶類,、五谷、湯類等食物,。

- 蛋白質(zhì)的來源：牛肉,、魚、蝦,、雞蛋,、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等,。

- 鈣的來源：牛奶,、蛋類、貝殼類,、豆制品,、燉骨湯。

- 鐵的來源：肝,、心,、蛋黃,、牛肉、鯉魚,、蝦,、綠色蔬菜、香菇,、黑木耳等,。

- 維生素的來源：糙米、小米,、玉米,、黑米、米糠,、豆類,、蔬菜、水果,。

- 多食用湯水,，肉湯、骨頭湯,、雞湯、魚湯和粥類,，促進(jìn)乳汁分泌,。

- 烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸,。