痛經(jīng),，這個可怕的夢魘,，從第一次來經(jīng)的時候它就緊跟著出現(xiàn)了，而且每月必到,，讓每次女人的私密事時,，總要被折磨著。

擺脫痛經(jīng)困擾的小貼士：

1,、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物,，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。

2,、月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3,、為了緩解痛經(jīng),，痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

4,、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

5、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物 咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。