補充高鐵食物

經(jīng)期最大的問題就是經(jīng)血流失之后造成的身體虛弱。月經(jīng)來潮容易導致女性失血過多而引起貧血,，據(jù)調(diào)查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀,。長期貧血容易導致卵巢功能下降,，嚴重者甚至會引發(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)。補血養(yǎng)顏是每個女生需要為之奮斗的事業(yè),，平時多喝高鈣高鐵牛奶,，多吃肝臟、瘦肉,、菠菜等食物,。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質(zhì)吸收,。

喝些加蜜熱奶

牛奶對調(diào)節(jié)人的心緒有很大的提升作用,。月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺,，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶,，可以促進睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感,，抵抗感染,，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒,。

多吃香蕉

生理期里人體維生素的流失也是十分泛濫的,，而香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果,，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適,，減輕疼痛感覺。

多吃全麥食物和海帶

女性多補充全麥食品能夠刺激雌激素在血液循環(huán)中保持正常的水平,，避免由于雌激素過高引發(fā)的多種乳腺疾病,。多吃海帶也能夠降低女生體內(nèi)雌激素水平，經(jīng)常吃海帶有助于預防治療乳腺增生,。