女性經(jīng)期；吃苦,；小心痛經(jīng),！苦味食物具有清熱的作用,，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃,、增進(jìn)食欲,。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病,。

即使在炎熱的季節(jié),，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜,、苦蕎麥,、綠茶、萵苣,、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期,，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收,、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多飲溫開水,，以保持大便通暢,，減少盆腔充血。

經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大,，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉,、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝、心,、腎等）,，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物,，如堅(jiān)果類,，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

香蕉牛奶加蜂蜜攻略痛經(jīng)

原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂,。牛奶含鉀多,，而蜂蜜乃鎂的；富礦,；,。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能

相當(dāng)數(shù)量的未婚女性,，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟,、全身倦怠乏力等不適感,，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀,？主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長(zhǎng),，或未發(fā)育完好，經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的,。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安,。美國(guó)一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢,？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦,。研究表明,，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能

另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功,。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛,，香蕉中含量較多,，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。