治療痛經(jīng)的方法有中藥,、西藥以及針灸等。實際上,，運動在治療痛經(jīng)方面也有一定療效,。在日常生活中，如果能結(jié)合運動療法,，并經(jīng)常堅持,，效果會更好。以下為您介紹幾種方法,。

動作一：側(cè)身碰墻,。在離強約半米的地方，側(cè)身站立,，抬起一只胳膊,，和肩一樣平，肘部彎曲,，用前臂和手掌貼在墻上,，另一手叉腰,，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做,，堅持每天做20—30個,。

動作二：小腹貼墻。站在離墻約半米的地方,，兩手在胸前互抱,，并抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼墻,，然后再離開,，反復做30次。

動作三：叉腰擺腿,。兩手叉腰,，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動20下,，再左右擺動20下,，兩腿交替進行，先慢后快,。

動作四：膝蹲運動,。兩手叉腰，兩腿下蹲,。下蹲時全放松,，站立時肛門極力收縮，如此反復做30下,。

動作五：伸臂抬腳,。兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方,，同時深吸氣,，抬起腳跟，然后兩臂同時下落,，然后呼氣，腳跟落下,。如此呼吸6—7下,。

動作六：轉(zhuǎn)動腰臂。兩手叉腰,，兩膝微屈,，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動,，每次轉(zhuǎn)動10—20下,，每天2次,。