“月經(jīng)不調(diào)”如何搭配飲食

1,、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理,，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食,，避免過度減肥,，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血,。

2,、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果,、蔬菜,、燕麥、糙米等,，這類食物具有潤腸道,、改善便秘的作用，所以推薦適量食用,。此外,，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量,，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認(rèn)為,，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢,，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)等經(jīng)期問題,。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄?，促進(jìn)血液運(yùn)行通暢,。

4、不宜食用辛辣食物

月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止,，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能,。