消除經(jīng)痛的簡(jiǎn)單方法,，并非每個(gè)女性都會(huì)發(fā)生痛經(jīng),。假使你有此問(wèn)題,，下列方法可能提供一些緩和作用。

消除經(jīng)痛的簡(jiǎn)單方法

◆飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食,。"雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。

◆服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已較少發(fā)生經(jīng)痛。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),，最好是含鈣且劑量低者,，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

◆補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。