預(yù)防痛經(jīng)的注意事項(xiàng)主要就是指避免走入誤區(qū),，痛經(jīng)雖然常見(jiàn),，但其并不是女性所想象的那么簡(jiǎn)單，尤其是一些由疾病所導(dǎo)致的情況,。并且需要明確的一點(diǎn)是,，根據(jù)臨床上的痛經(jīng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，一般能夠?qū)е屡酝唇?jīng)的疾病,，都極具危害性,，比如子宮內(nèi)膜異位癥等，下面,，就預(yù)防痛經(jīng)的注意事項(xiàng)進(jìn)行介紹：

1,、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)，月經(jīng)的來(lái)臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激,，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。

2,、少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問(wèn)題,。

3、保持溫暖,，保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

4、練習(xí)瑜伽操,，練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。

5、消除對(duì)月經(jīng)的緊張,、恐懼心理,，解除思想顧慮,，心情要愉快,。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),，但要注意休息,。

6,、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,。

7,、補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者經(jīng)痛較少。鎂也很重要,，由于它幫助身體有效率地吸收鈣,。