方法一：保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的,。

方法二：禁酒 如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個問題,。千萬不要使用解尿劑,；很多女性認(rèn)為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實,，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外,，因此我們應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內(nèi)的,。

方法三：服用維生素 很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后,，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是那些含鈣并且劑量比較低的,，一天可以服用數(shù)次。

方法四：補充礦物質(zhì) 鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

方法五：少食含咖啡因的食物 咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。

方法六：做運動 尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

方法七：練習(xí)瑜伽操 練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

方法八：服用止痛藥 當(dāng)痛經(jīng)開始的時候，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥,，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘后起效,，且能夠持續(xù)12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害,，如果是疼的還可以忍受的話,，建議你還是不要采用這種方法。

方法九：艾灸緩解宮寒痛經(jīng) 宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿,，有些還伴有腰酸背痛,，喜溫怕冷；重者面色蒼白,，冷汗淋漓,，手腳冰涼，坐臥不寧,。長此以往,，還會導(dǎo)致氣機不暢、氣血瘀滯,、內(nèi)分泌失調(diào),，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點、晦暗等外在問題,。艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力,，也能使亢進之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補,，郁結(jié)者能散，有病者能治,，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力,，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

方法十：熱敷 相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng),！用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療,，已經(jīng)有好幾代人歷史了,，效果非常不錯，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼,，如嬌妍經(jīng)痛貼,，12小時有效，活血化瘀,，溫暖子宮,，促進腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,，腰骶酸痛,。

方法十一：指壓緩解痛經(jīng) 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

方法十二：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,。

方法十三：痛時喝一杯加入姜末的熱紅糖水,。

方法十四：泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。

方法十五：勿使用利尿劑 許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法,。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。