原發(fā)性痛經(jīng)的飲食原則具體如下：

1,、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、多食溫性食物：比如功能紅糖,，紅糖性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤的作用,。中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛,。凡偏淤者,，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服,，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

3,、補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4、適量飲用葡萄酒：如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,，能緩解癥狀,，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用,。另外,，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行,，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,，可以散寒祛濕，活血通經(jīng),；甘溫能補能緩,，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血,，緩急止痛的效果,。

5、避免咖啡因：咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

6,、忌辛辣刺激性食物：月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥、生蒜,、胡椒,、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用,。此外,，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢,。盡可能多吃些蜂蜜,、香蕉、芹菜,、白薯等,。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。