痛經(jīng),，是很多女性月經(jīng)前或者月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，有些人更是痛起來(lái)像要命,。那么痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢,？首先要排除痛經(jīng)的病因，如果不是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的痛經(jīng),，可以進(jìn)行食療調(diào)理,。
痛經(jīng)食療方1：當(dāng)歸益母草蛋
材料：當(dāng)歸10克，益母草30克,，雞蛋3個(gè),。
做法：將當(dāng)歸、益母草,、雞蛋一起放進(jìn)鍋中,，加入清水煮至雞蛋熟后,，去殼再煮片刻,，飲湯吃蛋，每次1個(gè),，每日3次,，連服5-7天。
功效：適用于血淤痛經(jīng),，經(jīng)血紫暗有塊的女性,。
痛經(jīng)食療方2：桂附鹿肉湯
材料：肉桂、附片各10克,，鹿肉500克,，調(diào)料適量。
做法：將鹿肉洗凈切塊后,，用紗布包好肉桂和附片,，與鹿肉一起放入鍋中,，加適量清水煮沸后，放入大茴,、小茴,、生姜、川椒,、料酒,、辣椒、草果等,，煮至鹿肉熟后,，拿走藥包，調(diào)味服食,，每日1劑,。
功效：適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療方3：馬鞭草燉豬蹄
材料：馬鞭草30克,，豬蹄1只,，調(diào)料適量。
做法：將豬蹄洗凈,，剁塊,，馬鞭草洗凈，用布包好,。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,，再下黃酒稍炒，裝入陶罐中,，加入馬鞭草及適量清水,，煮至豬蹄熟后，去藥包,，分2-3次服食,，每日1劑。
功效：適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。
痛經(jīng)食療方4：瘦肉調(diào)經(jīng)湯
材料：豬瘦肉50克,，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量,。
做法：將調(diào)經(jīng)草用布包好,，洗凈豬肉，放在鍋中翻炒片刻,，再加入清湯及調(diào)味品等,，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包,，食肉飲湯,，每日1劑。
功效：適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。
如何預(yù)防痛經(jīng),？
1、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜清淡易消化為主,。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用,。
2、保持精神愉快,，避免過(guò)度勞累、緊張,、恐懼、憂慮和煩惱,。
3、忌一切生冷食物,，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
