大家在日常生活中要盡早的了解自己的生活方式,，避免出現(xiàn)痛經(jīng),，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致患者深受影響,，肝腎虧損,。平時(shí)大家需要注意合理的環(huán)節(jié)，而且在日常生活中,，也要注意合理的利用藥物,，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，有效地補(bǔ)充礦物質(zhì),，全面的進(jìn)行調(diào)理,，有效綜合保健，那么,，痛經(jīng)的緩解方法都有哪些,？

1，勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法,，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外,，拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

2,，補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,，專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,，鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3，避免咖啡因

咖啡,，茶,，可樂(lè)，巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此,，應(yīng)避免咖啡因,，此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,，禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題，勿喝酒,，如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

5,，飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜，水果,，雞肉,，魚(yú)肉，并盡量少量多餐,。

6,，練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用，舉例如下,，彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,，保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止,。

7,，泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

8，運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

9,，保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

10,，服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛，然而,，更有效的成藥包括Advil,，Haltran，Medipren及Nuprin,，這些藥物含有ibuprofen,，能抑制前列腺素的作用，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),，和些許牛奶或食物一起服用（1片）,，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失,。